观海听涛　与自己相遇

【和自己在一起】禅修体验营圆满举行

在忙碌而喧嚣的生活节奏中，我们是否还记得，如何安静地与自己相处？吉兰丹中华独立中学（丹中）与法鼓山马来西亚道场联办【和自己在一起】禅修体验营，于3月6日至7日在登嘉楼勿述 Damai Beach Resort 举行。学员在两天时间里暂时放下手机与日常忙碌，在海风与涛声之间学习慢下来，重新感受身与心的存在。

本次禅修营吸引近80位民众及义工参与，年龄从11至76岁不等，其中也有一家老少一同前来体验禅修。法鼓山马来西亚道场监院常藻法师率领僧团法师亲临指导，通过打坐、动禅、经行、瑜伽运动、拜佛、大休息、大地观以及托水钵等活动，让学员在两天的体验中感受禅修带来的安定与宁静。

碧海蓝天　学习把步伐放慢

禅修营地点毗邻海岸，海风轻拂、涛声阵阵。清晨可以看见日出，傍晚则有海风与晚霞相伴，自然的节奏也让学员逐渐放松下来。常藻法师指出，在大自然中修习禅法，人往往更容易安定身心，因为不需要刻意想像放松，只要如实体验当下，就能自然进入放松与平静的状态。

法师以海边天气变化为例说明：上一刻或许阳光灿烂，下一刻却可能乌云密布甚至下起大雨。世界本来就在不断变化，但人却往往希望一切保持不变，因此生起许多烦恼。“天空始终在那里，只是有时白云、有时乌云。”法师提醒，大多数烦恼来自我们给自己设下的框架，只从单一角度看事情。若能打开视野、接受变化，就能减少执着与烦恼。这种从观念上疏导、从内心开始的调整，正是法鼓山所提倡的“心灵环保”。

动中有静　每一步都是觉察

禅修并不只是在蒲团和方垫上打坐。禅修营期间，法师也引导学员进行动禅与经行，让学员在行动之间练习觉察，体验当下。动禅强调“身在哪里，心在哪里；清楚放松，全身放松”。当动作清楚、身体放松时，心也会随之安定下来。

演莲法师带领学员进行托水钵时，引用《杂阿含经》中“比丘托油钵”的故事：若一滴油溢出便会丧命，因此比丘必须全神贯注。这次体验让不少学员体会到，专注当下并不容易。学员端着盛满水的钵缓慢行走，路程较长且途中设有障碍物，需要时刻保持稳定与专注。

学员邱琳惠坦言，一开始她太担心水会溅出来，身体变得紧绷，也因此忽略了沿途的海岸风景。后来慢慢放松，只是清楚走好每一步，压力反而减少许多，“生活其实也是这样，只要把每一个当下过好，就不会留下太多挂碍和遗憾。”

星空之下　感受大地的承载

夜幕降临后，大地观在海边的星空下展开。学员躺在沙地上仰望满天繁星，耳边只有阵阵涛声，天地之间仿佛只剩下自己与呼吸。“土地若坚硬干燥，种子难以发芽；若松软湿润，就能孕育万物。”演究法师引导学员学习大地的精神——无条件承载万物，如同佛菩萨的慈悲心。

同样地，当人的身心柔软开放时，也更能包容他人、成就他人。关键在于培养感恩、惭愧与忏悔心，并发愿修正自己的身口意，让心逐渐安定而宽广，从而以包容与同理心面对人生的种种际遇。

安静下来　发现隐藏的幸福

在海边经行时，义工陈裕诚谈到，在大自然中能清楚感受到风吹过皮肤的触感，脚踩在细沙、贝壳、落叶与小石子上，每一步都有不同触感，“这些觉受在匆忙的日常生活中容易被忽略，当心静下来时却变得特别清晰。”

70岁的学员杨荣秋分享，这次禅修对他来说是一段安静而真实的体验。“禅修不是执意要得到什么，而是慢慢放下些什么。”面对南中国海的日出与晚霞，他深深体会到，只是静静地坐着与自己相处，观呼吸，原来已经很足够，这本身就是一种难得的幸福。

另一位学员陈淑玲则以生活化的比喻形容禅修：“每天固定时间打坐，就像给手机充电。”虽然只是一个小动作，却能让身心恢复能量，有着显著的效果。当内心稳定下来，人也会变得更加轻松自在。

心灵环保　安定身心的力量

活动尾声，演呈法师带领学员进行心得交流。学员们回顾两天的禅修体验，总结自己的觉察与收获，现场气氛轻松愉快。随后，在学员彭枫媖献唱佛曲的旋律中，9位学员代表大众进行供僧仪式，表达对法鼓山僧团法师指导的感恩。

丹中校长林敏萍表示，科技越来越发达，许多事情可能被人工智能取代，但人的“心”却无法被取代。因此，学习照顾好自己的心，对任何年龄层来说都十分重要。

常藻法师在总结中叮咛，现代人常被手机与资讯绑架，把生活交给电子设备。然而手机只是工具，真正重要的是活出生命的品质。法师形容，这两天的禅修体验就像品尝榴莲糖果，只是尝到一点榴莲的味道。若觉得受用，还需要进一步学习完整的禅修观念和方法。“宁可短，不可断。”法师也勉励大众在离营后持续练习禅修，让安定的力量在生活中不断扎根与生长，这正是心灵环保在日常生活中的实践。

两天的禅修在海风与涛声中悄然结束。许多学员离开时仍意犹未尽，也深深体会到——在忙碌的生活里，为自己留下一段安静的时间，也许正是重新认识自己的开始。

◎文／罗志豪

◎图／黄俊杰、罗志豪

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愿心相续　大专佛青共探社区弘法

3月3日早晨，法鼓山马来西亚道场迎来了来自彭大慈音小轩佛学组（甘孟校园）、北缘之家（北大佛学辅导班）、马大佛学会、登大佛学会及丹州理大佛学会五所国立大专佛学会成员参访。此次参访是【亲近善士参访之旅】其中一站，透过走访雪隆区寺院与道场，亲近善知识并彼此交流学习。当天，来自不同校园的大专佛青齐聚道场，在分享与交流中回顾彼此推广佛法的实践经验，也共同思考如何让佛法智慧更贴近当代社会。

🎨墙说故事　让佛法走入校园

交流会上，彭大慈音小轩代表分享近年来推动的校园公益壁画行动，并于2025年将法鼓山创办人圣严法师提出的“心五四运动”理念带入校园。大专生团队先后在彭亨甘孟培英华小与吉兰丹中华独立中学完成壁画创作，分别以“四它”——面对它、接受它、处理它、放下它，以及“四福”—— 知福、惜福、培福、种福为主题，让佛法智慧透过艺术形式融入校园环境，也成为陪伴学生成长的一道风景。

在两场壁画活动开展前，法鼓山演究法师曾应邀为大专生讲解“四它”与“四福”的意涵，帮助大家在创作之外，更理解其中所蕴含的佛法精神及其在日常生活中的运用。常寂法师谈及，虽然此前已听闻这项活动，但此次听见参与者亲自分享过程，更深刻感受到青年以行动实践佛法的愿心与毅力。

💖愿心为本　学习共同成就

“欢迎大家回来！”监院常藻法师在交流中温暖开场。法师表示，虽然许多大专生是第一次来到法鼓山马来西亚道场，但僧团一直关注着大家在各地推动壁画活动的过程，也为青年们的发心感到无比欢喜与赞叹。法师指出，大专生们秉持“尽一份力量，让人心变得更好”的初心，与法鼓山“提升人的品质，建设人间净土”的理念不谋而合。以道场历时八年的扩建历程为例，法师说明，能够成就一件事情，关键往往不在个人能力，而在于共同的愿心。当处理事务时若能减少自我中心，随顺因缘去做，事情自然更容易圆满。

针对青年在实践佛法过程中的疑问，法师也提到，大家不必等到“完全准备好”才开始行动。佛法的理解往往是在实践中逐渐深化。“成长不是为了自己用，而是为了自己更好用。”只要持续亲近善知识、不断学习，在服务大众的过程中，自然会不断修正与提升。

“宁可要团体的六十分，也不要个人的一百分。”谈到与不同背景的人合作时，法师提醒大众，首先要回到自己的心态，检视是否与佛法相应，并学习消融自我。若能理解因缘法，便会明白世间没有一种方法是绝对固定的，关键在于观照当下因缘。交流尾声，法师勉励青年们不要被生活中的烦恼牵着走，应努力去做有意义的事情，这同样也是报答父母恩的一种方式，并期许大家即使未来毕业步入社会，也能不忘初心，继续发愿行愿。

🍵交流参访　见证善念延续

交流会后，法师、义工与大专生们在品茗之际轻松交流，随后由导览义工带领大家巡礼道场各处，介绍不同空间的建设因缘与运用，使大专生对法鼓山在教育与关怀层面的实践有更深入的了解。

适逢元宵节，不少大专生也在佛前供灯，并在【大愿红尘】前挂上亲手写下的祈愿卡，让这一趟参访除了交流学习之外，也多了一份虔心发愿的时刻。此次交流不仅让大专青年彼此分享实践经验，也让大家更加体会到，将佛法智慧融入社会生活的多种可能。随着越来越多大专青年投入壁画行动，“心五四运动”走入校园的步伐，也正在不同地方悄然延续，让善念在日常生活中慢慢生根、开花。

文／陈少妫
图／杨培福

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以持续的愿行报师恩

“圣严师父曾经和弟子提到，只要把佛法运用在生活中，实践和分享‘提升人的品质，建设人间净土’的理念和方法就是最好的扫墓。”监院常藻法师于2月28日早晨，在法鼓山马来西亚道场举办的【缅怀师恩】活动开示中转述。120余位大众齐聚一堂，以感恩及修行的心，共同缅怀法鼓山创办人圣严师父，并发愿将佛法落实于生活，传承佛法，延续心灯，以慈悲及智慧带给人间温暖与关怀。

“圣严师父在经历军中生活时，仍不忘自己出家的愿心，坚持打坐、看书、修行。试想想，身为佛教徒的我们，在面对繁忙的工作及家庭时，是否有给自己一个静下来，做定课的时间？让自己提起当初学佛的愿心呢？” 法师补充道，愿心也是遵从因缘法，会生，也会灭，勉励大家平日里，透过固定的修持活动，让自己时时提起这份修行的愿心，以减少“知道，但做不到”的窘境。法师提醒大家本自具足与佛一样清净的佛性，可以透过修行让心净化，更有力量，让心不轻易随境所转。随后，法师带领大众以打坐，持咒和经行的修行方式，让心好好沉淀、安住、净化。

接着，在发愿供灯的仪式中，常住法师们将盏盏心灯传递给与会大众。一人接着一人的传递，犹如佛法般，经由祖师大德们，历尽艰辛，不畏考验，才让佛法得以传承与延续至今，在人生迷茫时，指引方向；在经历生命考验时，给予希望。常藻法师叮咛道：“一盏一盏的心灯要聚在一起才不易灭。”，藉此鼓励大众常回法鼓山相聚共修，砥砺前行。

【缅怀师恩】的活动不仅是追思，更是实践。透过修行，每一天每一念都善与善相应，把佛法分享给身边有需要的人，以愿力点亮心灯，化为盏盏温暖的明灯，带给世间明亮，照耀人心，让佛法代代相续。

文/ 余倩沁、叶丽芹

图/ 黄淑芬

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元宵燃灯，光照心田

3月3日适逢元宵节，法鼓山马来西亚道场举行【燃灯供佛法会】，逾百位信众齐聚大殿，在梵呗与佛号声中，共同点亮新春最后一抹温暖的光。外在灯火次第亮起，也象征着人人心中本具的智慧之光再次被唤醒。

一盏明灯　照见愿心

“新年快乐！不知这句祝福是否还来得及？”主法演建法师以亲切问候揭开序幕，带领大众回到元宵团圆的意义，在一年之始，不仅是家人相聚，更是心念重新安顿的时刻。

法师重述《贤愚经》中“贫女点灯”的公案：一位贫女见众人供灯，心生随喜，却苦于身无分文。她努力乞讨，终于得到一枚钱币，却仍不足购买足够的油。卖油者见其诚心，怜悯其境况，便卖给她足够点灯的油。贫女于是以至诚恭敬之心供灯，并发愿：“我今贫穷，用此小灯供养于佛，以此功德，愿得智慧之光，灭除一切众生垢暗。”

隔日，众多富户所供之灯皆已熄灭，唯独这盏灯长明不灭。佛陀开示，这是因为供养者心极虔诚、愿心广大，因此这盏灯即使在大风或大水之中，也无法被熄灭。借由此公案，法师提醒大众：修行与供养的关键，并不在于供养的大小与多寡，而是在于所发的愿心。一念虔诚，便能成就无量功德。

福报福德　心念所向

演建法师引导大众思惟：供灯可得两种利益：一是智慧增长，远离修行障碍，灭除五毒恶业的牵引，断除轮回的业果；二是世间福报，如资粮具足、身心安康、相貌庄严、受人敬爱等。当问及大家较倾向哪一种利益时，现场会心一笑。

法师也邀请大众反思：在修行、供养或布施时，我们的心是更偏向“求福报”，还是在“修福德”？法师补充说明，福德是当我们发起菩提心，与不贪、不嗔、不痴相应，并在身口意三业中实践善行而累积的功德；而福报，则是福德所感召的外在果报，如物质富足、福寿绵长等，并且这些果报往往可以与他人分享。

然而，若在修行或供养时，心中仍带着比较、计较或分别，虽然形式上在行善，却未必真正与善法相应。“供大灯好，还是供小灯好？”法师以轻松的语气举例，答案固然是“都好”，但关键仍在于是否以平等心、舍心来行持。

法师指出，向佛学习，就是以佛陀为典范。佛陀被尊称为“两足尊”，因为其福德与智慧皆已圆满。因此，修行不只是追求福报，更是不断培植福德与智慧，使修行朝向烦恼的止息，让生命逐渐走向清净与解脱。

发智慧财　走解脱路

“我们都想发财，但佛教徒要发的是智慧财。”监香常礼法师于结语中回应大众并指出，修福报并不是不好，但即使福报再大，也仍然属于三界之内，无法真正解脱。若只有福报而缺乏福德与智慧，甚至可能在长久的享乐中迷失自己。因此，修行必须福慧双修，才能真正走向解脱之道。法师也鼓励大众多回到道场当义工，参与活动、课程与共修。通过学习佛法与实际修行，不仅累积福报，也培养佛法的正知见。

灯灯相续　照亮彼此

元宵之夜，一盏盏明灯在佛前燃起。这不仅象征着新年的祝愿，更是一份向内观照的提醒。在每一次供养、每一分修持中，不妨问问自己：我是求福报，还是修福德？当我们的心与不贪、不嗔、不痴相应时，外在的一盏灯，便能转化为内心长明不灭的智慧之光。这份光明不仅能温暖自己，也能照亮他人。

文／罗志豪
图／黄淑芬

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岁末忏过，春初立愿

2月16日除夕夜，细雨忽至，大众仍风雨无阻地回寺与法相会。这一份踏实的脚步，也仿佛在提醒自己：一年将尽，我们不只是把日子过完，更愿意把心里的重担放下，为新的一年腾出空间，预先设定方向。

【除夕拜忏】中，监香常尊法师从“除旧布新”谈起，指出拜忏不是“做了很多不善业才需要”，而是给自己一个回顾与更新的机会。“事情也许已过去，但心不一定过得去；那句没说出口的话、忍了一整年的情绪、放不下的委屈与遗憾，往往在不知不觉中，成为日常的牵挂。”法师表示，佛法所说的忏悔，不是把人推向自责，而是愿意承认自己曾迷路，也愿意转身，以新的方式走向新的一年。

业，不只在“大是大非”中形成，而是在每一分每一秒的身口意中累积：起过的贪念、放不下的怨、明知不该却仍去做、明知该做却一再拖延……都在悄悄记帐。法师以“结帐清帐”作譬喻：人生不只是银行帐户要结算，善恶因果、心念情绪也都在时刻累积。结帐，不是为了翻旧帐责怪自己，而是看清自己在哪里被习气牵引，愿意调整，来年不再重蹈覆辙。

然而，忏悔若只有“忏”，心容易沉重；忏悔之后，必须接上“愿”。法师强调，愿不必宏大，却要真实、可行：愿自己少一点怨，多一点忍，愿在不顺时记得回寺共修，愿抽空亲近三宝、听闻佛法，愿把所学运用在家庭与职场中，让言语更柔和、反应更清明。愿是方向，行是脚步——以愿导行，以行践愿，才是真正的除旧布新。

2月17日年初一早晨，【新春普佛法会】在虔诚唱诵诸佛洪名与礼拜中展开。监香演究法师勉励大众：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”醒来的第一念，是烦恼，还是慈悲智慧与菩提？这不是一次就能“解决”的事，而是需要反复练习的功课。当身心无力时，要记得回到三宝家来充电，再把佛菩萨教导的慈悲与智慧带回生活，让“天天好天、年年好年”不只是一句祝福，而成为能被实践的心行。

主法常礼法师则以《杂阿含经》的四种良马譬喻众生根机：第一良马见鞭影便能立即奔腾，第二触毛即觉，第三须及肤肉才醒，第四则要到痛苦逼近身心才惊觉。法师叮咛大众立愿做第一种马，不等到无常与苦难“严厉鞭策”才开始精进修行。如同过年换新衣，也要换新心态，在丙午马年一马当先、马上精进。

演究法师引用《华严经》：“欲为佛门龙象，先做众生马牛”指出“未成佛道，先结人缘”的重要性，并劝勉大众修行不局限于寺院内，而在于把所学落实于生活：在职场尽责、在家庭用心、在学校努力，皆是成熟众生的因缘。岁末的拜忏，是卸下包袱；新春的普佛，是开启愿行。当忏悔成为转身向前的力量，当发愿化作日常的行动，新的一年便能时刻活在“祥乐丰足”之中——知福惜福，生活自丰足，感恩报恩，祥乐满人间。

文／罗志豪
图／张慧贞

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在承担中学习，在奉献中安住

2月7日上午，法鼓山马来西亚道场举行本年度第一场【新义工培训】。多位新义工在温暖而真诚的氛围中，展开义工学习的第一步。透过短片与开示，新义工们认识法鼓山创办人圣严师父的理念与精神，也回顾法鼓山在马来西亚的发展历程与愿心脉络。培训不仅介绍组织架构，更引导大家思考参与义工的意义与方向。

有道为本，方能安心办道

常礼法师在关怀时指出，一个好的道场，首要具备“有道”，即是有佛法可依循；当正见与方向清楚，其余因缘自然随顺成熟。法师以日常生活作譬喻，引导大家思考：我们会为自己的健康选择干净卫生的环境，同样地，也应为法身慧命选择正信、三宝具足的修行场所。“第一要点，是先要有佛法。”这是选择道场的条件，也是成为义工的重要根基。

万行菩萨，承担中成长

谈到义工观念，法师提到“万行菩萨”的精神。万行，并非样样精通，而是在因缘需要时愿意承担，在做事的过程中学习调心与成长。道场不仅是服务的场域，也是潜能开发与修行实践的空间。义工们在合作中学习尊重与沟通，在承担中看见自己的习气，也在过程中培养心量与智慧。法师提醒，参与义工应根据个人时间与能力承担，不逞强、不比较，在因缘中学习安住与随顺，让服务成为欢喜而自在的修行。

培训转型，重视互动体验

义工成长规划团团长黄俊杰表示，道场近年来正逐步推动义工培训的转型，希望从过去较偏向“资讯说明”的方式，走向更重视参与与体验的学习模式。透过互动式的设计，让新义工在实际参与中认识道场环境、理解义工角色，也更容易建立对道场与常住精神的认同。此外，培训也更强调“生活即修行”的学习方式，让义工在参与活动与承担任务的过程中体会佛法，使义工服务不仅是付出，更成为学习与成长的过程。

认识组别，找到适合因缘

培训当天，来自法务组、庶务组、课程组及合唱团的义工代表，分别介绍各组别的功能与培训需求，并在茶会交流中分享实际参与的经验。透过说明与互动，新义工们对不同组别的工作内容与服务方向有了更清晰的认识，也能根据自身因缘与兴趣，思考未来适合参与的方式。

在服务中学习佛法

义工，不只是协助活动或维持道场运作，更是在日常中实践佛法。透过参与活动与承担服务，大家在做中学、在学中调心，让修行回到生活本身。此次培训为新义工建立了清晰的方向与正确的服务观念。相信在持续学习与实践中，每一位义工都能在承担中成长，在服务中体会欢喜与智慧。

文／黄慧敏、马启洲
图／马启洲

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