20190113 【FUN鬆一日禪】用心體驗每一個當下
1月13日早上，二百多名学员，不分男女老少，聚集在八打灵再也精武华小大礼堂，参与法鼓山马来西亚道场举办的FUN松一日禅，开始一天的放松体验。
监院常迪法师一开始便鼓励初学者在过程中尽量让自己练习放松，不急着跟上脚步。法师也提到，当天所学都是让身心安住于当下的方法，有利于减少烦恼，更好地解决生活难题。
首先是八式动禅，学员们透过甩手、扭腰、摆动头部等动作，体验何谓“动中禅”的清楚与放松。接着，在聆听了法师分享的托油钵典故后，学员们各自托着装满水的钵碗，路经种种设置的障碍物，有的神情严肃，有的怡然自得，大家努力地练习保持正念，保护碗里的水。有学员事后分享说，在放下水钵后如释重负，这才发现自己很专心的当儿，却忘了放松，结果手臂肩膀变得酸痛。
法师谈及生活中大家经常“忙茫盲”导致身心耗损，而禅法能帮助我们把心收拾回来，回归当下，让心不懊悔过去，也不担忧未来，减少心的负担。法师提到现代人常有吃饭配手机或电视的习惯，食不知味，而“吃饭禅”能帮助大家找回“食”滋味。饭前的吃葡萄乾体验，让学员们练习细心的观察葡萄乾的形状，细嚼慢咽地品尝颗颗葡萄乾的滋味，从拿起葡萄乾到送入口中的过程都清清楚楚。学员们也用着吃饭禅的方法享用午斋，练习不分辨好不好吃、喜不喜欢，用感恩心吃饭，惜福不浪费，从而发现白饭竟能如此美味。
用过午斋，学员们在法师的带领下体验卧禅“大休息”。法师提醒说仰面卧只适用于短时间的休息，而吉祥卧则适用于长时间的休息。学员们身体呈“大”字形地躺在地上，跟着法师的引导从头至脚逐步放松。短短的午休后，大家明显精神多了。
接着学员们体验安心禅，也就是 “观身受法”，帮助身心安定平稳下来。之后在法师引导下，学员们从入静的头部运动到坐禅及出静后的全身按摩，初步体验禅坐。坐禅能让身心清醒、宁静，头脑清晰，是减少烦恼的实用禅法。
学员们到户外进行行禅之前，法师分享了圣严法师如何运用行禅的方法，让自己尽管带着虚弱的身体，也能轻松登上圣彼得大教堂的972个台阶，并勉励大家在面对严峻考验时要记得，当下只有一步，不管多远多高，把每一步当成第一步，步步都是新的，就能安稳地走到目的地。不论是轻轻松松的自然经行，还是放慢速度的慢步经行，法师不忘提醒学员们“不要急，慢慢走，用心体验”。
在学员分享环节时，最为人津津乐道的活动是托水钵及吃饭禅。有学员表示他在托水钵时很紧张，不断提醒自己要专注；后来他发现，当自己执着于不让水流出来时，水反而流出更多。另一位学员分享，平时吃饭吃得很快的他，第一次吃这么慢，也发现每件事其实可以不用这么赶，慢慢吃可以感觉食物的味道，也感恩农夫的辛苦。
活动结束前，常迪法师勉励大家，练习禅法要有恒常心，并鼓励大家多来道场熏习，把感动化为行动。愿大家记得时时回到方法上，在忙碌的生活中体验“身在哪里，心在哪里；清楚放松，全身放松。”
报导：王静涵，摄影：杨培福、Matt、王意欣
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