法鼓山馬來西亞道場

喧闹佳节后寻找内心的宁静

农历新年后的＂初级禅训班＂，于3月14及15日在法鼓山马来西亚道场举办，吸引了约百名学员的参与。常峪法师与义工们共同带领学员，透过行、住、坐、卧四种动静交替的形态，体验禅修方法的运用。 法师不仅教导身体的动作，更循循善诱地指导关于禅修的正确心态与功能。

对于习惯了忙碌生活节奏的现代人而言，透过放慢动作来体验身体每个细微处的觉受及变化，无疑是一种挑战，但也恰恰是因为这些慢动作，学员们开始察觉到自己的起心动念。有学员坦言，工作时一味地追求快速解决问题，而导致自己在与人沟通时，忽略了自己的语气、表情及态度等，而衍生了更多与同事之间相处及合作的问题，反而增加与同事相处及合作的的难度。禅法所教导的放松与专注，让他领悟到：不急忙地处理事务，反而能获得更佳的效果。

另一位学员分享，与孩子讨论公司经营管理时，觉察自己因固守旧有管理方式，导致与孩子对话陷入对立。当他自己觉察到这一点并愿意暂时放下时，才能更好地与孩子沟通，倾听孩子的想法。

法师鼓励学员们时刻练习“身在哪里，心在哪里；清楚放松，全身放松”的禅修心法，并在日常生活中把握精进共修和参与课程的因缘，一点一滴累积，让心更轻松自在，成为解脱烦恼的助缘。

文/张峰菖

图/黄贞全、叶丽芹

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开启身心成长的修行之路

【2026学佛五讲】正式于3月12日开课咯！本届共有百余位，年龄介于13岁至73岁的学员参与。全年的课程将由常礼法师授课, 课程也将融入更多的小组讨论环节。

开课日当天，常礼法师与学员们分享了【学佛五讲】课程的由来，也推荐了一些查询佛教名词的资源。【学佛五讲】课程源自1991年，由法鼓山创办人圣严师父为法鼓山出家僧众所编写，并于1992年起对外弘传，后来将原本深奥的佛学名相，以生动有趣、易懂的方式向信众演说。2006年，圣严师父配合法鼓山“开启人人心中宝山”的宗旨，重新修订讲纲，并开放予社会大众，使课程成为引导大众从信佛、学佛走向成佛的重要生命指南。

当天也进行了新旧班长的交接礼。在小组分享环节中，恰巧发现本届学员邱洁仪曾聆听过九零年代初期的卡带版本。历经30年，她终于因缘具足有机会参与实体课程，对此她格外珍惜。

结语时，常礼法师期许学员们把握当下，透过课程让自己对佛法有较为宏观的认识，体解佛法对人生问题的指引，并将佛法落实于日常生活中，转化烦恼为智慧，开启身心成长的修行之路。

文/余倩沁

图/叶丽芹

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与彭亨中部佛教会共结法缘

3月8日午间，法鼓山马来西亚道场迎来了来自彭亨州中部的参访团。来自文德甲、明光、直凉、金马扬、吉拉央及淡马鲁六地佛教会的73位成员，共乘长途巴士莅临参访。历经40年默默耕耘，这些佛教会从早期“麻雀虽小”的规模发展至今，持续在地方上延续法音，传递慈悲与智慧。此次参访由副召委郑美强带领，法鼓山义工团队共同接待。

据悉，成员们凌晨3时便集合出发，但长途跋涉的劳累，在踏入道场的那一刻烟消云散。法鼓山沉稳的灰石外墙与温润的木质内饰，让众人感受到宁静与摄心。

在导览义工的解说与引导下，大家从建筑陈设中体悟法鼓山创办人圣严师父的墨宝禅意；随后一同观看《法鼓山的禅法》及《观身受法》影片，并体验静坐，练习放松身心，让心回到当下，觉察自身身心觉受的变化。

参访的尾声，成员们一同点灯供佛、共同发愿。副召委郑美强勉励大家，珍惜遇见佛法、学习佛法的殊胜因缘。随着致赠感恩礼于各佛教会代表及结缘品给每位参访成员，参访也在大合照后圆满。

祝福大家在学法、护法及弘法路上砥砺前行，福慧增长，有缘再叙。

文/文宣組

图/文宣組、卢秀美、郑美强

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透过闻、思、修深化佛法的学习

“许多学员初学佛法时，深感法喜，但随着时间推移，往往发现习气烦恼依然深重，开始怀疑学佛是否真的能带来改变。这是因为大家的学习多停留在‘闻’的阶段，缺乏 ‘思’与 ‘修’的深化。”监院常藻法师因外出弘法，故透过视频为学员开示，强调【禅心慧行共学班】的核心价值在于帮助大家走出学佛的“撞墙期”。

共学班为期五个月，以三个阶段，共计12堂课进行。首堂课于3月8日正式开课，吸引逾百位学员齐聚参与。课程以共同研读、讨论及汇报呈现法鼓山创办人圣严师父著作：《佛法纲要》、《圣严法师教观音法门》及《圣严法师教净土法门》的内容为主。藉由阅读佛法书籍，深化对佛法的理解与信受，更在讨论与分享中，启发自觉、自省与自修的力量，最终把心灵环保的理念，落实到家庭、人际、社会与自然之间。此共学班亦是去年法鼓山护法总会副总会长的许仁寿主讲的【禅悦的人生】系列讲座的延伸学习。

首堂课由第一组的学员代表，黄种佳呈现《佛法纲要》中，苦谛与集谛的内容意涵。学员们也在小组讨论中，深入探讨职场中求不得苦的觉察与影响；如何面对身体的衰老病痛，而心不苦；强烈的“自我感”如何加剧生活中因摩擦而产生的痛苦；无止境的“渴爱”如何让我们陷入疲劳与焦虑中等与生活息息相关的议题。学员们在互动讨论中不仅有机会整理自己的经历与观点，也有机会倾听他人的故事与想法，开拓彼此的思维模式及学习接纳他人与自己的差异。

常藻法师表示，共学班的主角是学员自己，学习成效取决于个人的投入程度。面对小组合作可能产生的意见分歧或时间难以配合，法师勉励学员将此视为 “思修”的实践机会，在与他人互动中学习放下执着。针对学员常以能力不足、业力所致为由却步，法师声明：“学佛不看能力，而在于是否珍惜每个当下能突破的因缘；真正的业力是我们的执着，而这是可以通过面对和用心来突破的！”结束前，法师以“过程的用心即是目的, 每一次承担与思维，都是在让心念得到净化，这才是学佛历程上真正的进步,”与全体学员共勉。

文图/文宣组

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观海听涛　与自己相遇

【和自己在一起】禅修体验营圆满举行

在忙碌而喧嚣的生活节奏中，我们是否还记得，如何安静地与自己相处？吉兰丹中华独立中学（丹中）与法鼓山马来西亚道场联办【和自己在一起】禅修体验营，于3月6日至7日在登嘉楼勿述 Damai Beach Resort 举行。学员在两天时间里暂时放下手机与日常忙碌，在海风与涛声之间学习慢下来，重新感受身与心的存在。

本次禅修营吸引近80位民众及义工参与，年龄从11至76岁不等，其中也有一家老少一同前来体验禅修。法鼓山马来西亚道场监院常藻法师率领僧团法师亲临指导，通过打坐、动禅、经行、瑜伽运动、拜佛、大休息、大地观以及托水钵等活动，让学员在两天的体验中感受禅修带来的安定与宁静。

碧海蓝天　学习把步伐放慢

禅修营地点毗邻海岸，海风轻拂、涛声阵阵。清晨可以看见日出，傍晚则有海风与晚霞相伴，自然的节奏也让学员逐渐放松下来。常藻法师指出，在大自然中修习禅法，人往往更容易安定身心，因为不需要刻意想像放松，只要如实体验当下，就能自然进入放松与平静的状态。

法师以海边天气变化为例说明：上一刻或许阳光灿烂，下一刻却可能乌云密布甚至下起大雨。世界本来就在不断变化，但人却往往希望一切保持不变，因此生起许多烦恼。“天空始终在那里，只是有时白云、有时乌云。”法师提醒，大多数烦恼来自我们给自己设下的框架，只从单一角度看事情。若能打开视野、接受变化，就能减少执着与烦恼。这种从观念上疏导、从内心开始的调整，正是法鼓山所提倡的“心灵环保”。

动中有静　每一步都是觉察

禅修并不只是在蒲团和方垫上打坐。禅修营期间，法师也引导学员进行动禅与经行，让学员在行动之间练习觉察，体验当下。动禅强调“身在哪里，心在哪里；清楚放松，全身放松”。当动作清楚、身体放松时，心也会随之安定下来。

演莲法师带领学员进行托水钵时，引用《杂阿含经》中“比丘托油钵”的故事：若一滴油溢出便会丧命，因此比丘必须全神贯注。这次体验让不少学员体会到，专注当下并不容易。学员端着盛满水的钵缓慢行走，路程较长且途中设有障碍物，需要时刻保持稳定与专注。

学员邱琳惠坦言，一开始她太担心水会溅出来，身体变得紧绷，也因此忽略了沿途的海岸风景。后来慢慢放松，只是清楚走好每一步，压力反而减少许多，“生活其实也是这样，只要把每一个当下过好，就不会留下太多挂碍和遗憾。”

星空之下　感受大地的承载

夜幕降临后，大地观在海边的星空下展开。学员躺在沙地上仰望满天繁星，耳边只有阵阵涛声，天地之间仿佛只剩下自己与呼吸。“土地若坚硬干燥，种子难以发芽；若松软湿润，就能孕育万物。”演究法师引导学员学习大地的精神——无条件承载万物，如同佛菩萨的慈悲心。

同样地，当人的身心柔软开放时，也更能包容他人、成就他人。关键在于培养感恩、惭愧与忏悔心，并发愿修正自己的身口意，让心逐渐安定而宽广，从而以包容与同理心面对人生的种种际遇。

安静下来　发现隐藏的幸福

在海边经行时，义工陈裕诚谈到，在大自然中能清楚感受到风吹过皮肤的触感，脚踩在细沙、贝壳、落叶与小石子上，每一步都有不同触感，“这些觉受在匆忙的日常生活中容易被忽略，当心静下来时却变得特别清晰。”

70岁的学员杨荣秋分享，这次禅修对他来说是一段安静而真实的体验。“禅修不是执意要得到什么，而是慢慢放下些什么。”面对南中国海的日出与晚霞，他深深体会到，只是静静地坐着与自己相处，观呼吸，原来已经很足够，这本身就是一种难得的幸福。

另一位学员陈淑玲则以生活化的比喻形容禅修：“每天固定时间打坐，就像给手机充电。”虽然只是一个小动作，却能让身心恢复能量，有着显著的效果。当内心稳定下来，人也会变得更加轻松自在。

心灵环保　安定身心的力量

活动尾声，演呈法师带领学员进行心得交流。学员们回顾两天的禅修体验，总结自己的觉察与收获，现场气氛轻松愉快。随后，在学员彭枫媖献唱佛曲的旋律中，9位学员代表大众进行供僧仪式，表达对法鼓山僧团法师指导的感恩。

丹中校长林敏萍表示，科技越来越发达，许多事情可能被人工智能取代，但人的“心”却无法被取代。因此，学习照顾好自己的心，对任何年龄层来说都十分重要。

常藻法师在总结中叮咛，现代人常被手机与资讯绑架，把生活交给电子设备。然而手机只是工具，真正重要的是活出生命的品质。法师形容，这两天的禅修体验就像品尝榴莲糖果，只是尝到一点榴莲的味道。若觉得受用，还需要进一步学习完整的禅修观念和方法。“宁可短，不可断。”法师也勉励大众在离营后持续练习禅修，让安定的力量在生活中不断扎根与生长，这正是心灵环保在日常生活中的实践。

两天的禅修在海风与涛声中悄然结束。许多学员离开时仍意犹未尽，也深深体会到——在忙碌的生活里，为自己留下一段安静的时间，也许正是重新认识自己的开始。

◎文／罗志豪

◎图／黄俊杰、罗志豪

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愿心相续　大专佛青共探社区弘法

3月3日早晨，法鼓山马来西亚道场迎来了来自彭大慈音小轩佛学组（甘孟校园）、北缘之家（北大佛学辅导班）、马大佛学会、登大佛学会及丹州理大佛学会五所国立大专佛学会成员参访。此次参访是【亲近善士参访之旅】其中一站，透过走访雪隆区寺院与道场，亲近善知识并彼此交流学习。当天，来自不同校园的大专佛青齐聚道场，在分享与交流中回顾彼此推广佛法的实践经验，也共同思考如何让佛法智慧更贴近当代社会。

🎨墙说故事　让佛法走入校园

交流会上，彭大慈音小轩代表分享近年来推动的校园公益壁画行动，并于2025年将法鼓山创办人圣严法师提出的“心五四运动”理念带入校园。大专生团队先后在彭亨甘孟培英华小与吉兰丹中华独立中学完成壁画创作，分别以“四它”——面对它、接受它、处理它、放下它，以及“四福”—— 知福、惜福、培福、种福为主题，让佛法智慧透过艺术形式融入校园环境，也成为陪伴学生成长的一道风景。

在两场壁画活动开展前，法鼓山演究法师曾应邀为大专生讲解“四它”与“四福”的意涵，帮助大家在创作之外，更理解其中所蕴含的佛法精神及其在日常生活中的运用。常寂法师谈及，虽然此前已听闻这项活动，但此次听见参与者亲自分享过程，更深刻感受到青年以行动实践佛法的愿心与毅力。

💖愿心为本　学习共同成就

“欢迎大家回来！”监院常藻法师在交流中温暖开场。法师表示，虽然许多大专生是第一次来到法鼓山马来西亚道场，但僧团一直关注着大家在各地推动壁画活动的过程，也为青年们的发心感到无比欢喜与赞叹。法师指出，大专生们秉持“尽一份力量，让人心变得更好”的初心，与法鼓山“提升人的品质，建设人间净土”的理念不谋而合。以道场历时八年的扩建历程为例，法师说明，能够成就一件事情，关键往往不在个人能力，而在于共同的愿心。当处理事务时若能减少自我中心，随顺因缘去做，事情自然更容易圆满。

针对青年在实践佛法过程中的疑问，法师也提到，大家不必等到“完全准备好”才开始行动。佛法的理解往往是在实践中逐渐深化。“成长不是为了自己用，而是为了自己更好用。”只要持续亲近善知识、不断学习，在服务大众的过程中，自然会不断修正与提升。

“宁可要团体的六十分，也不要个人的一百分。”谈到与不同背景的人合作时，法师提醒大众，首先要回到自己的心态，检视是否与佛法相应，并学习消融自我。若能理解因缘法，便会明白世间没有一种方法是绝对固定的，关键在于观照当下因缘。交流尾声，法师勉励青年们不要被生活中的烦恼牵着走，应努力去做有意义的事情，这同样也是报答父母恩的一种方式，并期许大家即使未来毕业步入社会，也能不忘初心，继续发愿行愿。

🍵交流参访　见证善念延续

交流会后，法师、义工与大专生们在品茗之际轻松交流，随后由导览义工带领大家巡礼道场各处，介绍不同空间的建设因缘与运用，使大专生对法鼓山在教育与关怀层面的实践有更深入的了解。

适逢元宵节，不少大专生也在佛前供灯，并在【大愿红尘】前挂上亲手写下的祈愿卡，让这一趟参访除了交流学习之外，也多了一份虔心发愿的时刻。此次交流不仅让大专青年彼此分享实践经验，也让大家更加体会到，将佛法智慧融入社会生活的多种可能。随着越来越多大专青年投入壁画行动，“心五四运动”走入校园的步伐，也正在不同地方悄然延续，让善念在日常生活中慢慢生根、开花。

文／陈少妫
图／杨培福

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以持续的愿行报师恩

“圣严师父曾经和弟子提到，只要把佛法运用在生活中，实践和分享‘提升人的品质，建设人间净土’的理念和方法就是最好的扫墓。”监院常藻法师于2月28日早晨，在法鼓山马来西亚道场举办的【缅怀师恩】活动开示中转述。120余位大众齐聚一堂，以感恩及修行的心，共同缅怀法鼓山创办人圣严师父，并发愿将佛法落实于生活，传承佛法，延续心灯，以慈悲及智慧带给人间温暖与关怀。

“圣严师父在经历军中生活时，仍不忘自己出家的愿心，坚持打坐、看书、修行。试想想，身为佛教徒的我们，在面对繁忙的工作及家庭时，是否有给自己一个静下来，做定课的时间？让自己提起当初学佛的愿心呢？” 法师补充道，愿心也是遵从因缘法，会生，也会灭，勉励大家平日里，透过固定的修持活动，让自己时时提起这份修行的愿心，以减少“知道，但做不到”的窘境。法师提醒大家本自具足与佛一样清净的佛性，可以透过修行让心净化，更有力量，让心不轻易随境所转。随后，法师带领大众以打坐，持咒和经行的修行方式，让心好好沉淀、安住、净化。

接着，在发愿供灯的仪式中，常住法师们将盏盏心灯传递给与会大众。一人接着一人的传递，犹如佛法般，经由祖师大德们，历尽艰辛，不畏考验，才让佛法得以传承与延续至今，在人生迷茫时，指引方向；在经历生命考验时，给予希望。常藻法师叮咛道：“一盏一盏的心灯要聚在一起才不易灭。”，藉此鼓励大众常回法鼓山相聚共修，砥砺前行。

【缅怀师恩】的活动不仅是追思，更是实践。透过修行，每一天每一念都善与善相应，把佛法分享给身边有需要的人，以愿力点亮心灯，化为盏盏温暖的明灯，带给世间明亮，照耀人心，让佛法代代相续。

文/ 余倩沁、叶丽芹

图/ 黄淑芬

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元宵燃灯，光照心田

3月3日适逢元宵节，法鼓山马来西亚道场举行【燃灯供佛法会】，逾百位信众齐聚大殿，在梵呗与佛号声中，共同点亮新春最后一抹温暖的光。外在灯火次第亮起，也象征着人人心中本具的智慧之光再次被唤醒。

一盏明灯　照见愿心

“新年快乐！不知这句祝福是否还来得及？”主法演建法师以亲切问候揭开序幕，带领大众回到元宵团圆的意义，在一年之始，不仅是家人相聚，更是心念重新安顿的时刻。

法师重述《贤愚经》中“贫女点灯”的公案：一位贫女见众人供灯，心生随喜，却苦于身无分文。她努力乞讨，终于得到一枚钱币，却仍不足购买足够的油。卖油者见其诚心，怜悯其境况，便卖给她足够点灯的油。贫女于是以至诚恭敬之心供灯，并发愿：“我今贫穷，用此小灯供养于佛，以此功德，愿得智慧之光，灭除一切众生垢暗。”

隔日，众多富户所供之灯皆已熄灭，唯独这盏灯长明不灭。佛陀开示，这是因为供养者心极虔诚、愿心广大，因此这盏灯即使在大风或大水之中，也无法被熄灭。借由此公案，法师提醒大众：修行与供养的关键，并不在于供养的大小与多寡，而是在于所发的愿心。一念虔诚，便能成就无量功德。

福报福德　心念所向

演建法师引导大众思惟：供灯可得两种利益：一是智慧增长，远离修行障碍，灭除五毒恶业的牵引，断除轮回的业果；二是世间福报，如资粮具足、身心安康、相貌庄严、受人敬爱等。当问及大家较倾向哪一种利益时，现场会心一笑。

法师也邀请大众反思：在修行、供养或布施时，我们的心是更偏向“求福报”，还是在“修福德”？法师补充说明，福德是当我们发起菩提心，与不贪、不嗔、不痴相应，并在身口意三业中实践善行而累积的功德；而福报，则是福德所感召的外在果报，如物质富足、福寿绵长等，并且这些果报往往可以与他人分享。

然而，若在修行或供养时，心中仍带着比较、计较或分别，虽然形式上在行善，却未必真正与善法相应。“供大灯好，还是供小灯好？”法师以轻松的语气举例，答案固然是“都好”，但关键仍在于是否以平等心、舍心来行持。

法师指出，向佛学习，就是以佛陀为典范。佛陀被尊称为“两足尊”，因为其福德与智慧皆已圆满。因此，修行不只是追求福报，更是不断培植福德与智慧，使修行朝向烦恼的止息，让生命逐渐走向清净与解脱。

发智慧财　走解脱路

“我们都想发财，但佛教徒要发的是智慧财。”监香常礼法师于结语中回应大众并指出，修福报并不是不好，但即使福报再大，也仍然属于三界之内，无法真正解脱。若只有福报而缺乏福德与智慧，甚至可能在长久的享乐中迷失自己。因此，修行必须福慧双修，才能真正走向解脱之道。法师也鼓励大众多回到道场当义工，参与活动、课程与共修。通过学习佛法与实际修行，不仅累积福报，也培养佛法的正知见。

灯灯相续　照亮彼此

元宵之夜，一盏盏明灯在佛前燃起。这不仅象征着新年的祝愿，更是一份向内观照的提醒。在每一次供养、每一分修持中，不妨问问自己：我是求福报，还是修福德？当我们的心与不贪、不嗔、不痴相应时，外在的一盏灯，便能转化为内心长明不灭的智慧之光。这份光明不仅能温暖自己，也能照亮他人。

文／罗志豪
图／黄淑芬

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