20261011-18【初阶禅七】

禅，想象中的不一样

法鼓山马来西亚道场于10月11至18日，在百丈山国际参禅中心举办【初阶禅七】。138位来自国内外的学员参与，展开了八天七夜的禅修生活体验。此次禅七由副寺演建法师担任总护，法鼓山僧伽大学副院长兼僧团三学研修院副都监常宽法师，以及监院常藻法师担任小参法师。

透过法鼓山创办人圣严师父的禅七开示鼓励大家抱着度假的心情，暂放日常牵挂，以轻松、自然的态度用功，不急求开悟，踏实运用方法。禅众从放松身心、体验呼吸入手，练习数息、随息；觉察到妄念时，便将心带回正在使用的方法，为进一步修学默照奠定基础。

总护法师提醒，默照虽属顿悟法门，修学时仍可透过循序渐进的练习，逐步体会其中的要领。法师以“三时调三事”说明，在入静、止静、出静时，都要留意调身、调息、调心，使各阶段的用功相互衔接，出静后也将练习延续至日常生活，让用功贯穿于动静之间。禅期配合瑜伽伸展运动、室内及户外经行，让禅众在动作与姿势的转换中，觉察习以为常的紧绷，练习放松身心。

禅七的大众分享时，多位禅众表示在山林环境与共修下，自己逐渐体会到安住当下、心较能自主的受用。来自印尼的禅众则感恩法师与义工们的用心，让他们在翻译协助下跨越语言隔阂，能与大众一同用功。

这个禅七共有十位禅众求受三皈五戒，发心成为三宝弟子。总护法师叮咛，离营后正是独立运用所学、检视修行的开始，每天练习应掌握“宁短勿断”的原则。回到家庭、走进职场，继续在忙碌中照顾这颗心，也将慈悲与智慧落实于待人处事。

文／叶潮新、叶丽芹
图／陈心兰