20260501【Fun松自在】工作坊

让心，跟上脚步

“原来我一直都没有活在当下。”

“或许我该重新把生命归还给自己。”

在【Fun松自在】工作坊中，不少参与者第一次发现：当心真正回到当下，连最平凡的动作，也能重新感受到生活的温度。5月1日，法鼓山马来西亚道场僧团法师应邀前往古晋慈云佛教正信会，带领【如是心之旅】系列首场活动，透过动禅、游戏与生活体验，让学员重新认识什么是“禅”。

一场轻而易举的“夹豆子”游戏，却让许多人看见自己的内心状态。有人因为想赢而紧张，有人担心自己动作太慢，也有人不断在意别人是否比自己更快完成。看似只是小游戏，却让大众发现：真正让人疲惫的，往往不是事情本身，而是心里不断冒出的念头而促成的心理压力。

演呈法师形容，人的心很多时候就像猴子一样，总是不停东奔西跑；而禅修的方法，就像一条绳子，把散乱的心轻轻拉回到当下。法师带领大众练习动禅的心法——“身在哪里，心在哪里；清楚放松，全身放松”，提醒大家，许多人平时虽然身体在这里，心却早已跑到别的地方。吃饭时想着工作，工作时又开始担心回家堵车的状况，久而久之，心越来越散乱，也越来越疲惫。

常藻法师指出，现代人很容易把生命变成“不断完成事情”的循环。做完一件，又赶下一件；即使有所成就，内心却依然空虚。因为生命若只剩下完成事情，心便没有真正活过。法师说明，学习禅修，并不是为了变得更有效率；效率只是附带的结果。更重要的是，在每一个过程里，让自己的心真正参与其中。完成事情的同时，也在训练自己的“心灵肌肉”，让自己的心慢慢从散乱心趋向集中心。

活动中的“托水钵”体验，更让不少学员直接感受到自己的得失心；当大家托着装满水的钵、跨越障碍物时，越想赢、越害怕失败，水反而越容易洒出来。对此，常藻法师提醒学员，人生很多时候总不断追求“果”，却忽略了“因”。当外境无法立刻改变时，与其一直抗拒困境，不如先回来调整自己的心。当心稳定下来后，原本觉得很难的事情，也会开始变得能够从容面对了。

来自台湾的常用法师分享，自己起初来到马来西亚并不习惯马来栈的味道，但后来尝试搭配自己喜欢的空心菜后，却意外发现另一种风味。法师借由“吃饭禅”的引导来鼓励学员，当心静下来时，不只是食物，连生活中许多原本抗拒的人事物，也可能被重新感受与理解。“很多时候，不是生活不够美好，而是我们总习惯用过去的经验快速贴标签，因此错过了眼前真实而细微的风景。”

活动接近尾声时，常藻法师也特别澄清大众对禅修的误解。法师重申，禅修并不是消极地“什么都不做”，也不是等闲着没事时才进行；恰恰相反，越忙、越烦恼的人，越需要学习如何安定自己的心。短短一天的体验，也让不少参与者第一次发现：原来禅修并不遥远，它其实就在每天的行住坐卧之间。透过一次次把心带回当下，人也能慢慢学会安住自己，成为自己心的主人。

临别前，法师送给学员法鼓山创办人圣严法师《108自在语》小卡，并与大家共勉：“一帆风顺时，不要得意忘形；一波三折时，不必灰心丧志。”当心一次次回到当下，生命便不再只是不断追逐结果，而能安稳踏实地走好每一步。

图文／罗志豪

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