20260411【一场心与心的交流之约】座谈会
忙碌中，学会照顾自己的心
在生活节奏快速、资讯纷杂的时代，许多人在工作与生活之间奔波，表面如常，内心却累积着焦虑与疲惫。情绪内耗、人际压力与对未来的不安，逐渐成为现代人普遍面对的课题。
4月11日晚，关丹培才华文小学、光华华文小学与护苗教育工作室联合举办【一场心与心的交流之约】座谈会，由杜晓薇主持，法鼓山马来西亚道场监院常藻法师，以及爱心树家庭成长中心创办人兼马来西亚注册与执证心理辅导师林秀枝（熊妈妈）应邀对谈，以轻松幽默的方式展开交流，从汉传禅法与心理辅导的不同角度，围绕现代人常见的身心议题，带出贴近生活的观察与回应。
座谈中，两位主讲人不约而同提到，现代人并非不知道该如何生活，而是常常 “知道很多，却做不到”。常藻法师谈到，这样的落差，往往源于人们在日常中被一件又一件事情牵着走，忙于完成责任与进度，却忽略了内心的状态。问题不只是事情太多，而是在奔忙之中，心没有跟上步伐，久而久之，便容易感到空虚与疲惫。
熊妈妈从心理辅导经验出发，分享不同年龄层都有各自的烦恼，从学业压力、人际关系，到职场、家庭与健康议题，几乎贯穿一生。她形容，现代人普遍活在一种“不够用”的状态——时间不够用、钱不够用、休息不够用，连心力也不够用。在这样的处境中，更需要有意识地停下来，重新看见自己的内在需求。
谈及如何面对压力与烦恼，常藻法师介绍一套简单而实用的方法SRE：Stop、Relax、Enjoy。面对事情时，先让惯性反应停一下，再放松身心，不把过去的经验与未来的忧虑叠加在当下，最后回到此时此刻，专注体验正在发生的一切。法师补充，当人能够回到当下，许多原本被放大的压力，也会随之减轻。
在此基础上，法师引用法鼓山创办人圣严法师所提出的“四它”——面对它、接受它、处理它、放下它，说明放下并非逃避或否认，而是在如实看见与接纳之后，不再被情绪牵动。正如法师所言：“真正的圆满，不是事情一定要变成怎样，而是当你的心完全接纳它的那一刻，它就是圆满。”
熊妈妈进一步谈到，问题本身未必最关键，更重要的是我们如何应对。许多情绪背后都与期待与落差有关，若只是压抑情绪，却没有机会安静下来理解自己，烦恼往往会不断重复。因此，除了放松情绪，她也整理出一套属于自己的SRE思路，在生活中需要为自己设下适当的界限（Sila），回到现实看清当下（Reality），并在有限的人生中，重新体会与珍惜生命的可贵（Extraordinary）。
整场对谈虽来自不同领域，却指向相同的方向：不是逃离现实，而是在现实中学习与自己相处；不是消除情绪，而是在情绪中看见自己，找到更合适自己的回应方式。活动尾声，常藻法师提醒，现代人容易把“活得更好”理解为“活得更完美”，不断要求自己与外在环境达到理想的状态，反而加重内心负担，“与其追求完美，不如学习活得健康；在变化中如实努力、如实接受，一步一步安稳前行。”
常藻法师表示，方法的理解只是起点，更重要的是回到日常生活中去实践。无论是工作、用餐或与人相处，每一个当下，都是练习觉察与安顿身心的机会。这一晚的交流，让人重新看见一个简单却重要的方向：当人愿意停下来，照顾自己的心，生活未必会有立竿见影的改变，但面对生活的方式，已悄然不同。
文／罗志豪
图／黄俊杰、黄秀宝