20230422-23【心灵环保二日禅】

不期待，不讨厌，活在当下

时隔多年，法鼓山马来西亚道场再次主办心灵环保二日禅，提供企业管理层与专业人士沉淀身心、运用禅法好好与自己相处的机会。此次活动于4月22与23日在雪兰莪州的格伦玛丽酒店及高尔夫度假村举办，共有33位来自于各州的学员参与。

有的学员曾学习禅法，有的是初学者，皆依循着流程中的动禅、打坐、拜佛、经行、瑜伽运动、拉筋与佛法的开示，用当下的身心来体验行、住、坐、卧皆是禅的汉传禅法。圣严师父在开示影片中提到「无常」、「无我」、「苦」与「空」，说明所有现象都是缘生缘灭，无法永恒不变，也无法自主。我们因为无法接受「无常」、「无我」，所以会「苦」。学员在每一支香状况都不一样的经验中，更加深了对无常、无我的认识。

总护常藻法师关怀学员打坐时腿痛、拉筋时腰痛、打坐时有妄念昏沈，也不明白慢步经行时为何要脚尖先着地，和平时走路不一样……等等。法师回应说，以上都是因为我们不习惯，很多人在平常生活中忽略照顾自己的身体，以致一上座就昏昏欲睡或痠痛不舒服。只要认清自己为何要学禅修，肯定禅修的重要性，并勤于练习，这些辛苦的过程都会过去的。真正的苦，不是这些短暂的苦受，而是因为不明白无常无我，所以不断地起烦恼，知道很多却做不到。因此需要透过修行，学习往内观，做自己的主人。

圣严师父也引用宏智正觉禅师的：「不触事而知，不对缘而照」来介绍默照禅的方法。学员在法师的引导下，于动和静的环节中不断练习，对于一切身心及环境都不期待，也不讨厌，好好的体验当下，与自己在一起。觉受只是觉受，不给它加上心理反应，也就是不把它当成对象，就不会起烦恼。只要不断的练习放松与觉照力，从散乱心，到集中心、统一心，直到完全的放下，不再与身、心、环境的无常、无我起对立，不再执取苦受或乐受，我们就能生活得自在。

总护法师不断勉励大家活在当下的重要性，法师以开车为比喻，我们知道要去的目的地，但过程中必须专注于当下应该行驶哪一条路，朝往哪一个方向，十字路口应该转右或转左。把每个当下做好，才能到达目的地，禅修的学习也是如此，必须一步一脚印，持之以恒。

于活动尾声，学员回馈希望往后还会有固定的心灵环保禅修活动，也希望是四天三夜。最后总护法师叮咛大家，除了参加密集禅修活动，也希望大家参加道场每周的禅坐共修，初学者则需要参加初级禅训班，以便有更完整的基础学习，并期许学员们回去后能持续打坐，把禅法应用在生活中。

文／陈立祥
图／陈善沛