20160424【心靈環保工作坊】壓力，不壓抑
法鼓山马来西亚道场于2016年4月24日举办了一场由监院常藻法师带领的《压力，不压抑》的工作坊，有80多位学员参与。
活动一开始，法师带着大家讨论如何抒解生活上所面对的压力。学员纷纷发表看法，有的透过游山玩水、书棋画艺，有的则以念佛来安定自己的身心。随后，法师请学员在纸条上写出近期生活中所面对的压力或困扰。
接下来是”叠叠乐”的积木游戏，希望透过游戏的过程，让学员觉察身体和心理的微妙变化。学员都非常投入，欢乐声此起彼落。游戏结束后，法师请学员分享过程中的体会，并引导大家回想：活动过程中是否感觉紧张？身心紧张的感觉又是如何？
多数学员反映，因身体紧张而产生发热、发抖，甚至出现紧绷、僵硬、心跳加速的现象；同时也因担心积木倒塌而心生恐惧、焦虑不安。有趣的是，大部分学员都怕成为小组的”千古罪人”而让组员受到惩罚，所以格外紧张。法师借此反问，为什么担心成为”千古罪人”？学员们表示，一来害怕自己做不好而让组员受惩罚，再者内心都有追求完美的心态。法师说明，紧张的现象往往建立在「假想」的状态上，而「假想」又源自于在乎别人的眼光。倘若可以认清这一点，紧张是可以不存在的。
遇到工作压力，我们该如何面对？唯有清楚知道压力所带来的身心状况才是真正的「面对」。打个比方，当自己感受到压力时，必须清楚知道自己的身体是紧绷的，心是不安的；对身心有具体的认识以后，才能进入「接受」的阶段，并且再进一步地去觉察自己的感受。
为什么那么在意别人的眼光？因为害怕自己表现得不够好、不被认同，甚至担心别人看到我们的缺点；若是再深入地追溯下去，是因为不够认识自己。如果能认识自己，便不会想像自己是一个完美的人，而不允许自己在游戏过程中有任何的失败；如果能认识自己，就不会在意自己是否完美无缺，反而会如实接受自己的优缺点，接受”有起有落”这个不变的因缘现象。总结来说，认识自己不仅仅要知道”我是谁”，还必须认识并如实看待宇宙世间的运作真相，且从中建立接纳自己的过程。
那么，面对压力时该如何处理？可以试试 圣严师父所提倡的「四它」– 面对它、接受它、处理它、放下它。前二者是观念的建立，后二者是方法的练习；透过「四它」的学习，让心好好专注在眼前当下的事情上。
常藻法师开示后，带领大家静心沉淀。而后请大家以禁语的方式再玩一次积木游戏，并时时觉察自己的身心状态。法师叮咛大家，不要被过去的观念束缚了，也不要被未来还没发生的念头牵绊住。大家都很用心地再次体验，也在随后的小组讨论中，分享自己第一次和第二次的不同体验、如何控制压力，以及这个活动对自己的启发。
活动结束前，法师分享了自己的故事。她提及，如果把事情都揽在自己身上，只为自己的利益着想，一定会感受到压力；若是只把自己当成是事情中的一个善因缘，那么，尽了心力就不会后悔，也不会感受到压力。因此，在面对压力时如何当下安住 ? 有两大原则：（一）只为大众，不为自己。放下自己，看整体的因缘，比较容易释怀。 （二）没有所谓最好和最不好的。不担心太多，也不自我设限太多，相信生命中每个过程都是最好的。
经过三个小时的学习、体验，学员们获益良多。法师希望大家都能把今天的学习所得实践在生活上，也随时观察自己的身心变化，并期待在下个工作坊和大家分享各自的练习心得。
报导：张含慈，摄影：李锦成
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