20160313【Fun鬆一日禪】體驗安身、安心的方法

近来「禅修热」蔚为潮流，到底什么是禅？

三月十三日，法鼓山马来西亚道场于八打灵精武华小举办「Fun松一日禅」，共有239位学员一起体验禅修的真谛! 总护常藻法师开示，禅修的目的是为了更了解自己，做自己身心的主人，让自己能安定、喜悦的面对生活中的顺境和逆境。 「Fun松一日禅」在四位法师的带领下，体验了八式动禅、托水钵（安身禅）、吃饭禅、观身受法（安心禅）等。

「八式动禅」开始前，常藻法师告诉大家禅修的八字心法「身在哪里，心在哪里」，心里清清楚楚知道当下每一个动作，并用最小的力量去完成它。学员们在八式动禅中练习放松的秘诀，把心拉回到自己的觉受，用心体会每一个动作的变化。法师表示，一般人在忙碌的生活中常常很用力的去做事情，结果耗力过度，把自己弄得很累。以走路为例，为了快点抵达终点而使力踩出每一步，其实只要懂得放松，也能快速地抵达目的地。

「托水钵」挑战了学员对于八字心法的掌握程度。筹办团队安排了许多障碍与挑战，例如高低不一的障碍绳，以及必须托着满满的一碗水，坐在凳子上旋转360度后才能起身再往前走的旋转凳子，目的都在让学员体验如何在行动中保持放松和专注力。为了不让水泼出，学员们各出奇招，有的单手托钵，有的双手捧住；有些紧皱眉头，有些神情恬然。虽然方式各有不同，大家都用心地完成了挑战，多数学员的脸上还有掩藏不住的成就感。

行住坐卧皆是禅，吃饭也不例外。今天的吃饭禅从葡萄干开始，法师先请学员用平常的速度吃葡萄干，再要求大家必须咀嚼60下，细细品味其中的感受。有学员表示，没想到一颗小小的葡萄干，竟有这么丰富的滋味。原来我们平时太过心急，忽略了生活中可以享受体会的很多细节。法师提醒大家，不必一直去追求、去寻找，很多美好的事情就在小细节之中，只要放慢脚步，平凡中就已存在美好。 大堂分享时，很多学员对托水钵体验甚深，收获颇多。有学员发现自己容易因专注而紧绷，有学员则容易受外界影响，也有学员表示托水钵像捧着自己的心，他们都因托水钵更认识自己了。还有三十多位远从柔佛麻坡圣安德烈中学来的学生，向领队郭攀慧老师表达谢意，让他们有机会参与「Fun松一日禅」的活动，学习到放松的方法。而来自森美兰的拿督陆景隆菩萨，对于今天禅修初体验的感觉非常好，他体会到只要保持一颗禅心，笑就从心里来！

活动结束前，常藻法师勉励大家把禅修的方法应用在日常生活中，借以培养内心的力量，做自己身心的主人! 今天，学员们都满心欢喜的圆满了与自己的约会，因着「Fun松一日禅」认识、体验了安身、安心的方法。祝福大家能用这些方法陪伴自己，走过生命中的每一个过程。

报导：郭紫薇，摄影：李选胜、李选全、李锦成、方迎璋

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【Fun松一日禅】(13.3.2016)