20151114【拉曼大學 ～ Fun 鬆一日禪】

如何做自己生命的主人，让自己有个幸福快乐的身心？禅修似乎成为潮流，然而禅修的好又在哪儿呢？不少带着好奇心的学员，报名参加拉曼大学双溪龙分校佛学会主办的 Fun 松一日禅。

继2015年1月份举办两天一夜的初级禅训营，在11月14日，该学会再次邀请法鼓山僧团法师主持，让五十多位学员一起来体验一日的放松禅。参与的学员主要是拉曼大学的学生和员工，禅堂的地点位于拉曼大学的多用途礼堂。负责带领这次禅修的有常藻法师和演祥法师，协同法鼓山马来西亚道场的法青团队，共同成就这次殊胜的因缘。

开始的时候，常藻法师先引导方法，希望各位学员能够把腾出来的一天，只单纯做两件事情：第一是把时间留个当下的自己，然后用最小的力量来完成每一件事。

一日禅以八式动禅拉开序幕，学员们都练习如何以最小的力量，清楚和放松地做运动。熟悉了动禅后，法师在托水钵环节引用了一个故事，说到古时候有个死囚，用全生命的专注力托一碗油而逃过一劫。法师希望学员可以用同样的方法，去体验这位死囚的心情。行住坐卧皆是禅，法师也介绍自然和慢步经行的方法，让学员体验平日甚少觉照的走路模式.

一系列的动禅体验后，透过播放圣严法师介绍禅修的影片，让首次接触的学员，对禅修的观念与方法有了基础的概念。学员们频频点头，受用良多。接下来演祥法师引导吃饭禅，首先让各位学员用不同的感官去体验和品尝香蕉，再引导学员用禅修的方法吃饭。吃饱后，有大休息、观身受法和坐禅的体验。

一天下来，学员们都非常摄受，纷纷分享自己的心得。有位女学员说她非常喜欢说话，很难想像自己也有办法尝试禁语。另外一位学员提到他印象特别深刻的是吃饭禅，因为平时不吃菇类的他，在演祥法师引导对食物不喜欢、不讨厌的观念后，敞开心怀突破自己旧有的想法，结果发现前所未有的滋味。托水钵让很多学员留下深刻的印象，有位男学员在大堂分享的环节说到，那碗水就仿佛是他的心，要是心稍微有闪失，水波立刻就出现。

看了圣严法师在大法鼓有关禅修在日常生活中的短片，不少学员提问更详细的禅修方法。常藻法师在结语的时候，除了一一解答大家的疑问，更叮咛大家要把一天体验到的方法用在日常生活中，也鼓励大家上网观赏大法鼓和善用科技，精挑对自己身心有益的活动。法师也希望学员可以腾出时间，参加初级禅训班，以便学习更完整的禅修方法。

报导：陈允洁