20150322【Fun鬆一日禪】快樂就在當下

当今社会现况，结构迅速改变，人们的价值观急速变迁，虽然物质生活不断提高，但是精神层面却无法提升，压力、焦虑不安、忧郁，早已将许多人的心掩埋起来。快乐是什么？快乐哪里找？快乐看似简单，但对现代人而言，却时常陷入追求快乐的泥沼里。

为了让大家有机会找回自己心灵的药方，法鼓山马来西亚道场第二次举办【Fun松一日禅】，此次由马来西亚佛教青年总会协办，于3月22日在绿野国际展览中心举行，目的在于接引想尝试禅修却不知道如何着手、不懂得方法的人体验及学习。

此项活动是由马来西亚道场监院常藻法师带领，超过100名的义工护持成就，约有270名学员参与，在22名学长的引领下，体验禅修的受用。今年的【Fun松一日禅】体验的方式多元化，包括八式动禅、托水钵、观身受法、静坐、吃饭禅、睡觉禅、经行，柔和静态与动态的练习，体验身心的变化，帮助学员从日常生活中寻找心中的”FUN”，感受生活中处处皆有的喜悦与自在。当天活动以全场禁语进行，相信这对很多爱说话的人来说着实不容易。

活动一开始藉由一场独角戏带入，剧中反映了在场每一个人的现况，忙乱的脚步、混乱的交通，让大家喘不过气、乱发脾气，每天生活中只有两个方向——向前上班的方向和向后回家的方向，没有了自己心的方向。戏剧结束后，法师与学长们带领着学员做八式动禅，将禅修融入运动中，让学员体验身心清楚、放松的感觉，帮助学员将散乱的心转为专注的心，达到身心合一。法师特别强调动禅的原则是”身在哪里，心在哪里”。

八式动禅结束后，接下来进行的是禅堂外的托水钵。法师提醒学员们，要将碗中的水视为犹如自己的生命一样珍贵，捧在手心里小心的往前踏步。托水钵的目的在于让学员们练习收摄自己的心，在最短的时间内回到当下，享受每一时刻观照自己的机会。轻轻的一碗水，看似不费力，但要步伐走得稳健，而且不把水洒落在地，可真不简单。在活动结束之后，有位男学员分享说，刚开始的时候他走得很紧绷，小心翼翼的直盯着手中的那碗水，当他好不容易放松了，没想到有位义工却又往他的碗里注入了一些水，让他又再次陷入紧绷的状态。

另有一名女学员说，当她碗里的水洒落在地面的时候，她想起了法师说的”视碗里的水如自己的生命”，她顿时感觉洒落在地面的水，就是她过往所浪费掉的生命，当下她的心情是紧张地想要去接住洒落在地面的水，才发现原来失去的已经无法复得。在托水钵的过程中，许多学员一直专注地盯着碗里的水，担心着水会从碗里洒落出来，其实在乎的莫过于是凡人的得失心。放下执着的心念、轻松地走，才能体会身心放松的感觉。

到了午斋时间，常鉴法师带领着学员们用六根（眼、耳、鼻、舌、身、意）体验吃饭禅。饭前，每位学员都被分发到一根香蕉，法师要学员们细细地体会吃香蕉的每一个过程，从香蕉握在手里、闻到淡淡的香蕉香味、剥开香蕉皮、到放在嘴里咀嚼，让六根统一专注地做一件事情，别无杂念，身心合一专注地吃。之后，学员们藉由这个方法练习着慢慢咀嚼午斋。在分享的时候，有学员兴奋的说：”活了57年，第一次吃饭吃得那么的快乐，饭有饭的香，菜有菜的甜！””慢慢的吃饭，竟然可以听到咀嚼饭及将饭吞下去的声音，原来咀嚼饭是有声音的！”。常藻法师在回应学员们的分享时说：”我们活着是为了寻找快乐的意义，快乐其实不是期待别人给答案，快乐在生活中，当下就有了。只要用心去体会、用感恩的心去感受，即使只是吃饭，也能感受到快乐的意义。”

午斋以后进入安身禅，法师以法鼓坐姿八式动禅〔观身受法〕让学员体验集中心、专心的境界。”没想到透过移动的双手，可以达到内心的安定，很特别！”第一次体验〔观身受法〕的学员对禅的初体验印象深刻。透过这些方法让身心安定之后，法师带领学员们体验短暂的15分钟静坐。

结束了静态环节以后，最后是〔自然经行〕环节，让学员体验走路禅。经行可以调节身体，也可解压获得身心清净安乐。法师请学员们静下心来感受每一个踏出去的步伐，觉知每一次的移动，身心放松地踏出每一步，细心地感觉平凡动作中的安定与自在。

活动的最后，没有例外的让禁语了一天的学员们有机会分享今天对禅修所体验到的心得，小组分享完毕后进入大堂分享。活动结束前常藻法师为学员们介绍了道场即将举办的禅修活动，并为圆满【FUN松一日禅】作结语，众人带着愉悦感恩的心，结束了平凡生活当中很不一样的星期天。

报导：沈岂莹，摄影：陈善沛、林忠如

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FUN鬆一日禪•活動花絮 (22.03.2015)
FUN鬆一日禪•籌備篇 (21.03.2015)

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