20140829-0901【禪三】山高氣爽好修行

金马仑，一个位于彭亨州蒂蒂汪沙山脉海拔1524米高的避暑度假胜地。由于地势高，全年气候清爽凉快，温度介于摄氏15至24度。在青翠茶园、梯田花园、新鲜蔬菜园、络绎不绝旅客的闹市中，只是一街之隔却屹立着一座庄严肃穆的三宝万佛寺。法鼓山马来西亚道场在2014年8月29日至9月1日于清幽的三宝万佛寺举办禅三。适逢遇上国庆日公假，54位禅众把握难得的因缘上山修行。

禅，是一种精神上的修行方式。自西元三世纪由印度传入中国发展成禅宗后，再传播到其他地方，如日本、韩国、越南。许多人误会禅修就等同于打坐，其实打坐只是禅修的其中一种方法。就如此次禅三，活动丰富、环环相扣、结合动静。课程内容包括禅坐、圣严师父开示、拜佛、瑜伽运动、室内外经行、早晚课等。通过禅修，除了能达到身心平衡、精神稳定之外、更能开发智慧心及慈悲心。

禅三全程以禁语进行，希望禅众能藉此机会收摄身心、专注内观。同时配合禅三，圣严师父视频主题分为『初发心』、『菩提心』、『信心』、『大精进心』及『正确的禅修态度』，向大家开示禅修的目的、态度、趣事等。

在最后一天的小组讨论及大堂分享环节时，禅众皆对有机会参与禅三调整身心作息而感到非常欢喜。大家一开始遇到的难题不外乎是妄念纷飞、昏沉易打瞌睡、腰酸脚痛等。尽管部分禅众抱病上山来，但在经过法鼓山有系统化的活动编排，动静活动的交替后，大家逐步适应、循序渐进的调整身心。

在分享过程中，有者从打坐期间感受到呼吸与肺部之间的自然律动、有者则发现原来走路除了需要脚力亦需要腰力的支撑。虽然只是观察得身体的自然反应，却也是最迈向锻炼觉照力的第一步。

禅三总护常藻法师建议大家在参加密集禅修课程之前，做好『五调』的准备：调饮食、调睡眠、调身、调心、调息，以期进入禅堂时更快适应。常藻法师指出，禅修初期身体所经历的痛楚是必经之道，它只是反应了身体原本就阻塞不通的地方。痛，只是一种身体的感受，却不一定是苦。我们可以尝试把注意力转向在禅修方法上。若实在没办法，就练习着不以对立的心来观痛，观察它的变化，从中体会无常，有变化就有希望。

三天的禅期，只足以让我们基本调心，常藻法师鼓励大家离营后在家持续练习，并参加禅五或禅七。现代生活步伐急促、瞬息万变以致人心疲劳，禅修让我们练习回到生命的根本，擦亮心眼，拥抱活在当下的美好。

报导：赵芳莹，摄影：蔡优航