20140427【義工禪一】

星期日一早，天气晴朗，和风拂面，令人心情格外舒畅愉悦。当天是法鼓山马来西亚道场主办的义工禅一日。待学员陆续报到，人数齐整后，义工禅一日也正式掀开序幕。一行整二十个学员及义工们在常铎法师及常续法师的带领下，在武吉加星（Bukit Gasing）山脚下的游乐场上进行八式动禅及拉筋运动。在进行动禅的过程中，法师不忘提醒大家禅修的心法－清楚放松，全身放松，身在哪里，心在哪里。

动禅完毕，走山禅也正式开始。在几位熟悉山路的义工带领下，法师们尾随在后关怀大众，学员开始缓缓走山。一路上，大家都保持静默，安住在当下的每一个脚步，步步踏实，念念清明。沿路上，其他走山客或闲聊、或高歌、或问安，欢歌笑语在山中荡漾。然，大家依旧语默容静，只是偶尔颔首微笑，以不急不躁的脚步，安稳轻松地走完全程。

户外禅一经结束，众人旋即起程回道场。也有另外近十位义工是直接参加在道场的义工禅一. 大家稍歇片刻，就进入禅堂进行一系列的活动。.当天的活动除了户外禅，亦有禅坐、经行、蒲团禅及圣严师父的开示，或动或静，旨在让学员体会动静皆是禅。

首先，常铎法师带领大家做拉筋运动，以舒缓紧张的身心。常铎法师一边示范，一边不忘叮咛大家清楚肌肉伸展，体验筋络伸展的觉受，整个过程是清楚放松的。待身心放松沉淀，学员即在法师的引导下入静；出静后，法师又指导深刻细致的按摩运动，让学员们获益匪浅。

享用午斋及小休后，法师就带领大众经行。法师说饭后经行，能帮助消化，让人健康少病，有助身心安定，以利修习禅定。当天别开生面的蒲团禅，类似托水钵，其用意也是在培养专注放松。法师指导学员先以脚跟、臀部、肩胛骨靠墙，去体验清楚放松。清楚放松后，就俯身把蒲团放在头上，寻找一个平衡点，让身体直立放松，然后才缓慢而行。在此过程中，清楚知道走路，体验走路的感觉，享受放松的觉受。

学员随着心慢慢地沉稳，或加蒲团越过障碍物，或立于一旁，体验立禅的感受。蒲团掉了，清楚觉察，一拣一放，清楚放松。身松了，心安了，又迈步向前，过程中不求快慢之分，不含输赢之念，不怀得失之心，但求步步能收心、摄心、安心。

义工禅一在大堂分享及大众合照留念后，即画下圆满的句号。每个人的体会不一，感受也不尽相同。但感恩、感动的心是一致的。感恩众缘的合和，成就了这场禅一活动，感恩常铎法师的慈悲，带领大众走上禅修之路。

报导：梁演林，摄影：邱俐豪、黄良明