20140114【Fun鬆一日禪】～放慢腳步、放鬆心情

生活越来越没有活力？常粗心大意丢三落四？想要放慢脚步、放松心情，其实不需花钱出国旅行，只要学会体验生活中处处都是禅，让你身心自在又轻松！为此，法鼓山马来西亚道场2014年1月14日举办了「Fun松一日禅」。

活动当日由常妙法师带领。首先，法师与义工菩萨为大家示范八式动禅，让学员以动禅的方式体验拉展身体、身心放松的感觉。接着通过大法鼓系列聆听圣严师父的开示，让大家了解身体基本放松的方式。随即，法师为学员示范了打坐姿势及注意事项后，禅堂进入打坐时段。

在进行午斋以前，常妙法师带领学员体验吃禅「吃葡萄乾」，每位学员都会分得一颗葡萄乾。法师请大家仔细的观察手掌上的葡萄乾，留意它的形状、大小。当放入口中时，法师提醒大家先不咀嚼，反而是感受葡萄乾在舌头上慢慢溢出的味道。除了味道之外，也用舌头感受葡萄乾的纹路，然后才开始细嚼慢咽。现代人快速、机械性的进食方式，已经忽略了用心体会每一口食物，忽略了身体的真正感受。如果以正念进食，除了体会食物滋味以外，更能避免过饱或消化不良的情况发生。

午斋以后进入「自然经行」环节。经行是一个简单、方便疏解压力的方法。经行分为自然经行、慢步经行、快步经行，无论是哪一种方式，行走时全身放松。法师请大家静下心来感受每一个脚步、觉知每一次的移动。

吸管和葡萄这两样东西加起来会有什么火花呢？自然经行后，每位学友获得了一颗葡萄及一支吸管。当大家陷入一片迷茫的时候，法师才揭开谜底请大家挑战以吸管支撑着葡萄经行禅堂。一开始，大部分学员的葡萄总是掉在地上，经过一番努力和尝试后，学员们陆续成功达成这奇妙的任务。部份学员表示自然经行的练习为这环节打了好基础，才能心闲气定地完成任务。

在学员的小组讨论、大堂分享及问答环节后，监院常藻法师为学员介绍道场禅修活动及为一日禅给予结语。首次主办的「Fun松一日禅」圆满落幕。

报导：赵芳莹，摄影：方迎璋