真心遇見禪——2017年【禪在哪裡】禪法修學班心得分享

能够一连三年参加禅法修学班是一件很幸运的事情，读了三本师父不一样的禅修书籍，也对禅有了不一样的体验。第一年的《智慧之剑》，懵懵懂懂地听课，似懂非懂完成了两天的课。第二年的《心在哪里》，稍微懂得向内多看一些，触摸到一点点关于“我”的轮廓。再来到今年的《禅在哪里》，发现自己的心对于本身的习性多了一份警觉，一种悬崖勒马的力量，因为我开始问自己，眼前这件事情一定要这样反应或回应吗？这或许就是禅修的觉照力吧！

我看见自己的容易紧张和着急是源自于“太在意结果”。举一个课堂上的例子，以往自己作为小组分享的代表，就会非常紧张自己的表现，整个人投入在如何把大家的感想诠释得很好，最好能够引起所有人的共鸣，所以忙着思考要说的话，没有专心听同学们的分享。这种无法活在当下，急于证明和表现自己的心，其实让我错失了很多东西，也让自己绷得很紧、很累。也因为从来没有慢下来好好地聆听，以至于佛法根本没机会进入心里。这一次，我在课堂上练习着放下，该听同学们分享的时候就专心地聆听，该开口分享的时候就好好地说。最后发现，不在意表现而专心于过程的自己也能很好地把任务完成，甚至我还听见原来班上有同学跟我一样，很在意自己在大众面前的表现，后来他觉察到而放下，突然之间有一种找到知音的感觉。人说知音难寻，没想到放下的那一刻就找到了！

除了课堂上的自我观察，在授课法师常藻法师的带领下认识了什么是“禅”，才发现自己对于禅修的认知是如此的粗浅。禅修就是放松，禅修就是观呼吸，禅修就是要应用在生活中，禅修就是慢活……经常这样向身边亲友介绍禅修，说久了也认为禅修就只有这样而已。常藻法师在课堂上提醒我们，佛教的禅法不离佛法，它跟坊间的方便禅修不一样，不仅仅只有技术，而是引领着我们去体验身心的运作，从体验身心的过程中照见生命的本质——无常、无我、空。很惭愧自己看轻了禅法，也从来没有认真地去了解什么是“禅”。原来禅不是境界，而是身心的体验。

在上课的过程中也厘清了不少的观念，更了解日常生活中遇见烦恼的原因，而这些观念其实都和无常、无我、空是相应的。例如不随意对别人贴标签，因为通常我们标签人家是为了保护自己，这会增长自我，也离开了因缘观。我们无法了解整体的因缘，因此无法断定对方就如标签的那样。另外关于“担心”这件事，常藻法师提到担心就是心有罣碍，这种惯性会消耗很多不必要的能量，我们没必要用现在的因缘去担心未来的因缘，应该要做的是让自己的心安住在每一个当下，心无罣碍。对于非常擅长用标签来保护自己和容易胡思乱想、担心这担心那的我来说，法师的话真是醍醐灌顶，我也发现了自己还没学会把佛法用在自己身上。

期许自己锻炼出一颗更敏锐的心，把自己的五蕴看得越来越清楚。鼓励自己时时刻刻要记得用佛法，安住在每一个当下。提醒自己修行的正确方向——认识自己是为了放下自己而不是增长自我。相信自己那一天，当能从身心之中照见本质，则行住坐卧不离无常、无我、空的智慧。

文：郭紫薇