和心在一起，做自己的主人 —— 2017年【法青生活營】心得分享

第一天在波德申沙滩游戏，发现到这游戏有《成佛之道》的次第。大略介绍一下这些游戏，

第一个游戏是一个人蒙眼转圈圈，在两个人负责给予声音的引导去捡水瓶。第二个游戏是四人三足地拿着捡到的破水瓶走去装海水，然后回去盛满那油桶。第三个游戏是用已盛水的油桶，去建一座沙堡。接下来的托水砵，要跨越沙堡以及海浪、上下楼梯的障碍。我的解读是，从沙滩望向那一望无际的人生海洋，烦恼众生依然还在生死流转中兜兜转转，分不清方向地不断重复烦恼轮回着。有些是善友引导着去听闻佛法，就是给予方向去捡水瓶，有些则引导或给予错误的指示去干扰蒙眼的人走去错误的方向或依靠。拿到水瓶后，有些是破洞的，有些水瓶内装了些沙，我们往往都会带着散乱的心、有偏见或邪见的心态去盛那法水，导致最后接受到的法水就只有5分之一的油桶。提醒着我们善知识以及具备正确闻法心态的重要性。有机会听闻佛法后，有一点点理解后，就要拿着已盛的水去盖一座沙堡。要盖一座沙堡，五乘共法的基础是很重要的。要对沙堡有正确的见解或对于人生要有正确的人生观（有善有恶、有业有报、有三世、有凡有圣），加上对的行动与修持（布施、持戒、禅定），就能建好沙堡的基础了。然后就一步一步的往上盖，生命品质也得以往上提升净化乃至烦恼的断根。由于多数人没接触过《成佛之道》，所以这里不细说。另外，拿沙建城堡时，意识到人总是向大自然索取并破坏它，为的是满足人的私欲、舒适以及野心。

接下来的托水砵，障碍如跨过其他组用心建好的沙堡、上下楼梯、时强时弱的海风、海浪、四周人的走动以及喧哗、还有暴晒的太阳。专注放在手中的那碗水，无论六根遇到什么环境的刺激，那只是一个感觉，心不系在感观上，心就能平静，水就不会晃动。慢慢地、一步一步地、觉照内心的起伏。同时也要配合环境变化的节奏，随缘既能心安。好像拿着一碗水走在海浪边，海浪来了还继续走，步伐就会不稳，水就容易晃。若配合海浪来海浪去的节奏，脚步就能稳下，水就不晃了。定的修学，在整个学佛路上是不可少的，有一定的定力，就容易看到世间的因缘以及实相。看清后，就不再迷茫，心不再容易收到外在的动摇，智慧就能从中培养。

在课堂一【”我”怎么了】中发现到我们人往往很多时候都会夹杂着很多不同的情绪，加上很缺乏觉察自己情绪的能力，导致我们无法认清当下是什么样的一个状况，如身体的变化、什么样的心情、什么样的反应等等。在完成一个任务时，我们每个人都带着过去未处理的情绪或心境去完成这任务，这是夹杂很多情绪去完成事情，过程中难免都会有情绪上的起伏，有些则不明显，不表露出来。经过认识每个情绪的状况以及反应后，我们都做了个放松，比较平静了。再完成同样任务时，就做得比较好，当然也有赖于之前第一次经验的累积。知彼知己，百战百胜，未了解自己的身心状况，又如何做好外在的事情呢？

第二天的上山下海，每时每刻都学习着自己与自己以外的人、环境在一起。感受森林所带来的舒适，聆听季候鸟的声音、被风吹动的叶子，每一步都是在与自己以及大自然相处从中也整理了一些情绪，也享受着内心的平静、安稳。法师给予我们的叮咛，学着去欣赏所看到的好与不好、所听到的好与不好、所感受到的好与不好……学着去欣赏，心情就会愉悦，身体也不会容易疲惫。

第二堂课【”我”不是”我”】主要是提到我与情绪的关系。很多人认为，我们的情绪是由外在决定的。大热天有冰淇凌吃，心情就特别愉悦、爽朗。星期一的到来，要工作，就开始Monday Blue。星期五到来，就Happy Hour。遇到塞车，就无奈纳闷。情绪就只有跟外在变化有关系吗？我是等同于情绪吗？还是我是不等同于情绪？那跟自己又是什么关系呢？经过讨论后，情绪可以是我们的抒发管道、表达工具、沟通桥梁、反省作用、认识自己的机会、主仆关系等等。当下的情绪，不代表就是我们的全部，它只是我们生命中的一个调味料而已。毛毛虫，有些人看到它就觉得很可爱，很开心；有些看到就觉得恶心，不喜欢。同样的一个外在事情，给不同的人解读，就有不同情绪的产生。所以我们的情绪不是因为有什么东西、什么事情而有，而是与我们的信念以及价值观有关系。若信念与价值观有所改变，我们面对事情所产生的情绪也会改变。这价值观如何改变呢？这价值观有自我中心（贪嗔痴）成分的话，所产生的情绪往往都是负面的，到最后是让自己受苦的。

第三堂课【”我”还是”我”】座谈会。第一个问题被问了”为什么学佛？学佛是为了什么？”。从这座谈会中，接受自己就是有情绪的人，接受自己还在一步一步的向善学习。面对自己有这样的情绪，接受自己有这样的情绪，处理自己的情绪，然后就是放下那苦受。在面对自己情绪时，以正面解读的方式避免自己踩到自己设计的炸弹。比如说，设了”不准说我有肚腩！”，当别人说了后，自己却为了这句话而不开心。当别人说”你变得宽阔了”，正面解读可以是”你眼光变宽阔了”。去面对自己设下的炸弹，接受自己就是不满现在的自己，就要学着欣赏自己以及他人。更深一层的处理方式，犹如心经提到的，照见五蕴皆空，一切情绪变化有因有缘，都是不真实会改变的。

接下来就是无尽灯。把自己在这几天的好与不好的情绪都写在纸上，折成莲花。象征着无论有好与不好的情绪，它都是能转换成一种养分，能从中认识自己并成长，出淤泥而不染。Everything Happens To Be Good。

第四堂课【无一不是我】。我们都曾经有过某些情绪、某些烦恼，我有的别人都会有。我们因为都有类似相同的体会与感受，无论是曾经或现在的，其实我们都是一样的。因为我们有共同处，就会给予慈爱与关怀，自利利他，一起解脱去。

最后，要成就这生活营的因缘其实不容易，看到法青以及义工们用心的付出与学习以及无私的关怀与奉献，无疑就是为了让大家也能离苦得乐。感恩以及随喜一切一切的因缘。

文：庄伟铭