继先前举办“压力,不压抑”工作坊后,法鼓山马来西亚道场于5月29日再次进行此一工作坊。
一开始,主持人引导大家思考并分享这一个月以来的“功课”:如何面对自己的压力?如何转化?学员们各自进入小组讨论,欢乐声此起彼落。经过十分钟的讨论后,主持人邀请了好几位学员大堂分享各自的心得,其中包括工作人士、学生以及身兼多职的母亲。学员纷纷分享自己在工作上、学业与活动,以及面对亲子关系上的压力。当中,提及了让自己精神上感到压力的来源,当下的心情以及过后通过转念来纾解压力的方法。
压力的来源包括了对自己有着特别高的自我要求、现实和理想的不符。通过学员们的分享,让我们看见唯有接受当下的因缘,不和别人做比较,同时也不把自己看得太重。只要观念一转化,压力便消失了。
分享环节结束后,主持人邀请大家观赏绘本故事 《世界上最棒的哥哥》。这故事讲述因一场误会而生的意外插曲,这位小哥哥为了保护弟弟,照顾弟弟,展现过人的勇气与创意。主持人再次邀请学员回到各小组分享看完这绘本后的想法与启发。
随后常藻法师开示,我们都在用我们各自的诠释在看一样东西,所以每个人看出来的东西都不一样。法师引导大家思考我们在生活当中,是否会遇到这样的情况:事情还没发生,就因为自己联想出来却还没印证的东西,或被自己未知的恐惧吓到了。重点是,对于这样的过程,我们究竟该如何面对它、处理和转化?
另外,在绘本里我们可以看到,在小孩的世界里,他们一开始想的东西,就会觉得是事情的全部。当他这样一边走,事情一边在变化的时候,就是随着当下的因缘去努力他可以付出的事情。反观我们自己,很多时候我们的困难点就是在于我们的心没有办法跟着当下的因缘结合在一起,我们会产生对抗以及拉扯。例如,有时明明转变是好的,但是心适应不了,踩得太深,于是便烦恼痛苦。从绘本故事中,我们要学习的是怎样让我们的心回到每个当下,而不是拉扯和分离的。
接下来的环节,就是让心“回到当下”的体验活动。法师请大家用一根吸管端着一粒小葡萄,从讲堂的一端走到另一端(从此岸走到彼岸)。这个环节并不是一个比赛的游戏,而是让自己亲身体验何谓把心安在当下。学员们都小心翼翼地进行这个活动。间中,有些同学很快便过关了,有些则不断地经历葡萄掉下和拾起的过程。在这些种种现象和过程中,都让我们回到自己当下的每一个起心动念。随后,学员们也分享各自的体会。
学员分享结束后,法师给予回馈。法师表示,很多时候,葡萄只是一个外在的东西,它反映的是我们内在的状态。我们心太粗,其实光是观照内心,并不会看到什么。刚才活动中的葡萄,就像是一面镜子,让我们看到内心其实一直有很多起起落落的变化。而且,它是非常明显的,因为外在会显示葡萄的掉落。其实,我们要找的,不是这些东西可以很安稳地和你一起走下去的方法,而是应该训练一种内在的能力(心力)。倘若只是不断寻求生活中和“葡萄”相处的方法而已,是永远没办法训练完的。
透过活动,我们可以看见,心念的起伏会影响行动上的安稳与否。接下来要应对的才是“念头的变化”。有同学分享道,过程中我们会放不下自己的身份、角色等等。法师响应,其实这些念头都是自己给自己的压力,也只会加重挫折的百分比。反而,很多时候是我们自己让许多外在来的东西,剥夺了我们原本拥有的能力。
常藻法师分享古代一位沩山灵佑禅师的故事。曾经有人问禅师,“百千万境一起来的时候 ,怎么办?”这就像是当我们回到生活中,会有许多东西冲着我们来,而不仅仅是一样而已。禅师的回答十分玩味:“青不是黄,长不是短,诸法各住自位,非干我事。”这句话意味着什么呢?
常藻法师诠释,各个现象本来就有各自的因缘呈现出来的样子。我们不要去勉强所有发生的事情一定是要怎样,反而应该允许,让每个现象如实地出现,心里不要有第二个念头,比如这样不应该、这样不好等等。百千万境一起出现的时候,一个一个面对和处理就好了。
平时,就因为我们常把许多现象混在一起,没有清楚看见,或者说不清楚状况,对压力不够认识,所以造成压力越来越大。因此,我们应该回到每个当下,每个当下只做一件事,单纯地让自己投入地去做,没有自己的期待、经验、念头来干扰。如此一来,就不会有压力了。
最后,常藻法师分享圣严师父“走楼梯”的故事做为总结。众所周知,师父60岁创建法鼓山,70岁经常参与世界宗教的活动,在外奔波。外人并不知道其实师父身体不好,往往都会很热心地带师父到处去参观。
有一回,他们想请师父到一个必须爬上几百阶楼梯才到达的地方参观。这时,旁边的人都很紧张,担心师父的身体很辛苦,身体会受不了那么漫长的路程。然而,圣严师父回答了一句话:“每个当下只有一步,走一步怎么会辛苦?”。师父的回答实在让人肃然起敬,让人真正看见师父将禅修应用在生活上的慈悲与智能。
反观平时的我们,看见很多的阶梯就觉得辛苦,因为我们心里有很多对未来的担忧。因此,回到日常生活中,我们应向各位大德好好地学习,回到每个当下,就像师父把禅修放在脚下的每一步,用心、踏实地往前走。
报导:张含慈,摄影:李选全
◆欲浏览此活动的照片,请点击以下FB相簿的连结:
【压力,不压抑】心靈環保工作坊 (下) (29.5.2016)