放鬆是活在當下的關鍵
活动：2018默照禅七学员心得分享
撰文：王丹怡（29/9/2018）
禅七结束快两个星期了。每当回想起自己是在什麽因缘之下报名的时候，都感到非常欣慰。本来我并没有太想要参加默照禅七，一来因为觉得自己大概还没到达那一个禅修的程度，二来九月通常是需要出国公干。那自己到头来在最后的时刻又报名了，有几个原因。第一，出国公干的日子移到八月去了。第二，曾经我在周二的禅坐共修中，有过一种非常放松的体验，使我相信单单用放松的方法，也能够拥有某种禅定和内外统一的效果。第三，是在上佛法研读班时，法师把心经的内容和默照连贯起来，当时记得法师说着不生不灭的状态时，我马上就发现这是我体验过的经验。所以我就放胆去报名了，而也庆幸地被接受成为学员了。
禅七开始了，经法师们的带领下，我慢慢地发现这是一个进阶禅七，法师并没有带领我们逐步做前方便的动作，如放松数息随息，而是让学员们自行调身调息调心，然后直接从圣严师父开示的默照方法，自己去揣摩和练习。这当中有不习惯，有怀疑自己到底能不能够做到，可是也就把这些念头当作是念头，自己是什麽就是什麽，没关系。师父和法师教的方法依然要试着用，而且全体60多位学员一起用方法，感觉上像是回到学校上课一样，还蛮兴奋的，是大家共修的力量让我有继续学习的动力。
禅七的前三天是昏沉的，心还系着种种工作和家庭的烦恼，但因为规律的生活与禁语，让自己比较能够清楚自己的内心状态——是紧张的？是担心的？是匆忙的？很庆幸师父一开始就给了我们苦和无常的观念，使自己能够当下面对烦恼，用观念慢慢地去接受和转换。总护法师在带领我们经行的时候也提醒说，每一个脚步都是当下，而生命的长流也一直地往前走，永远都不可能后退。我体验到了活在当下的重要性，了解到了自己的心常常往外攀缘。心一直被外境转个不停，又怎麽会知道什麽是当下的珍贵呢？放松是活在当下的关键，但它不等于懒散、慢吞吞或慢半拍。后来我试着注意法师们，看看他们会不会这样。欸，没有耶！反而常常是快速，但又精准。我曾经听过的一句话『要赶不要急』，猜想应该是这个样子。这个观念后来回到自己的日常生活中，我发现到因为心很专注放松，所以心力相对增加，效率很好，每一个时刻都很珍贵，即使身体有些疲惫，但只要心是清楚放松的，还是可以忙得很开心，连睡眠品质也提升了。
禅七期间，我发愿自己要精进练习用方法，不管是动中或静中。过程中我发现自己默的能力没有很好，常常是跟着念头跑，但我想这也是需要经验去揣摩的，想太多也没用。禅七快要结束的时候，圣严师父介绍了惭愧忏悔感恩的观念。有别于以往的介绍，这一次我了解到原来自己一直让心往外攀缘也是需要惭愧的，而念头的不清净，也必须要忏悔，否则它会变成一种业障，因为心不能够坦然的关系，而影响打坐的身心状况。我这时才领悟到持戒的重要性，五戒十善，乃至菩萨戒，与自己心的状态原来是息息相关的，不只是局限于外在的表象而已！这让我对修行更有信心。我期许自己在日常生活中常常能提起这样的精进心和惭愧心，好好保护自己的心，照顾身边的人。
解七快两个星期了，我很感恩自己有机会参加这一次的禅七。虽然回到了日常生活，生活常态和习性也恢复了，但我不担心，因为现前心才是最重要的。自己是什麽就是什麽，能修行多少就修行多少，有在修行，就有学习，就有快乐了。我相信学习是永无止境的，修行也一样。很感恩道场护持的法师菩萨们能够让我有生命重生的机会，饮水思源，我也发愿会好好地报答这份养育之恩。
禅七结束快两个星期了。每当回想起自己是在什麽因缘之下报名的时候，都感到非常欣慰。本来我并没有太想要参加默照禅七，一来因爲觉得自己大概还没到达那一个禅修的程度，二来九月通常是需要出国公干。那自己到头来在最后的时刻又报名了，有几个原因。第一，出国公干的日子移到八月去了。第二，曾经我在周二的禅坐共修中，有过一种非常放松的体验，使我相信单单用放松的方法，也能够拥有某种禅定和内外统一的效果。第三，是在上佛法研读班时，法师把心经的内容和默照连贯起来，当时记得法师说着不生不灭的状态时，我马上就发现这是我体验过的经验。所以我就放胆去报名了，而也庆幸地被接受成爲学员了。
禅七开始了，经法师们的带领下，我慢慢地发现这是一个进阶禅七，法师并没有带领我们逐步做前方便的动作，如放松数息随息，而是让学员们自行调身调息调心，然后直接从圣严师父开示的默照方法，自己去揣摩和练习。这当中有不习惯，有怀疑自己到底能不能够做到，可是也就把这些念头当作是念头，自己是什麽就是什麽，没关系。师父和法师教的方法依然要试着用，而且全体60多位学员一起用方法，感觉上像是回到学校上课一样，还蛮兴奋的，是大家共修的力量让我有继续学习的动力。
禅七的前三天是昏沉的，心还系着种种工作和家庭的烦恼，但因爲规律的生活与禁语，让自己比较能够清楚自己的内心状态——是紧张的？是担心的？是匆忙的？很庆幸师父一开始就给了我们苦和无常的观念，使自己能够当下面对烦恼，用观念慢慢地去接受和转换。总护法师在带领我们经行的时候也提醒说，每一个脚步都是当下，而生命的长流也一直地往前走，永远都不可能后退。我体验到了活在当下的重要性，了解到了自己的心常常往外攀缘。心一直被外境转个不停，又怎麽会知道什麽是当下的珍贵呢？放松是活在当下的关键，但它不等于懒散、慢吞吞或慢半拍。后来我试着注意法师们，看看他们会不会这样。欸，没有耶！反而常常是快速，但又精准。我曾经听过的一句话『要赶不要急』，猜想应该是这个样子。这个观念后来回到自己的日常生活中，我发现到因爲心很专注放松，所以心力相对增加，效率很好，每一个时刻都很珍贵，即使身体有些疲惫，但只要心是清楚放松的，还是可以忙得很开心，连睡眠品质也提升了。
禅七期间，我发愿自己要精进练习用方法，不管是动中或静中。过程中我发现自己默的能力没有很好，常常是跟着念头跑，但我想这也是需要经验去揣摩的，想太多也没用。禅七快要结束的时候，圣严师父介绍了惭愧忏悔感恩的观念。有别于以往的介绍，这一次我了解到原来自己一直让心往外攀缘也是需要惭愧的，而念头的不清净，也必须要忏悔，否则它会变成一种业障，因爲心不能够坦然的关系，而影响打坐的身心状况。我这时才领悟到持戒的重要性，五戒十善，乃至菩萨戒，与自己心的状态原来是息息相关的，不只是局限于外在的表象而已！这让我对修行更有信心。我期许自己在日常生活中常常能提起这样的精进心和惭愧心，好好保护自己的心，照顾身边的人。
解七快两个星期了，我很感恩自己有机会参加这一次的禅七。虽然回到了日常生活，生活常态和习性也恢复了，但我不担心，因爲现前心才是最重要的。自己是什麽就是什麽，能修行多少就修行多少，有在修行，就有学习，就有快乐了。我相信学习是永无止境的，修行也一样。很感恩道场护持的法师菩萨们能够让我有生命重生的机会，饮水思源，我也发愿会好好地报答这份养育之恩。