實踐佛法是最好的報恩

活动：2018默照禅七学员心得分享
撰文：张凤枝（28/9/2018）

短短七天的密集禅修活动圆满，心里那一份自在、清楚，彷佛无法言语或用文字叙述。之前考虑良久才决定报名是次默照禅七，并怀着七上八下的心情入营，因为担心自己学习禅修并不得力——得失心是如此的重！

我来了！也圆满结束了！虽然过程中坐得并非安稳安定，但是逐步地，我竟然能够坦然与平和的接受现在自己的这一状况。看似无所得，着实受益良多。因为禅坐而得以体验身心的自在，很是欢喜、感恩！

深深感恩圣严师父非常完整、有次第的教导默照禅法的观念与方法。师父深入浅出以日常生活举例来讲解深奥难懂的默照禅法——宏智正觉禅师的『坐禅箴』。师父慈悲开示：“默照禅——无法之法的禅修方法。是顿悟法门，也是有次第的渐修法门。”师父更是再三提醒“放松身心”是学习默照禅法的前方便。身为初学者的我受用无穷。

师父的教导让我领会到默照禅法是没有严格、繁杂的步骤必须去遵循。这样的教导很有力量地帮助我逐步放松身心，进而只是纯粹的“体验”身心放松，完全没有心理负担；鼓励我生起大信心，不怀疑自己非禅修的料子，踏实的一步一步往前走。

感恩总护果毅法师的循循善诱：“学习禅修，基本功不扎实是不会得道的，要下苦功才有收获。修行要循序渐进，不能盲修瞎练。”这番话再再提醒我回到方法，回到最基础的数息开始。勿心急，勿与旁人比较，只管自己用功。

观身体的各种反应与觉受，尤其右边膝部的痛楚非一般，类似扭伤的痛；尾龙骨则酸痛不已。这是前所未有的身体觉受，对“因果”有另一番体会——因为平常日子里放逸不精进，在密集禅修就得面对并接受“身心是粗”的结果！

身体的不自在导致坐得很不安稳，心是急躁的，观情绪的起伏，练习着回到方法。渐渐身体比较放松时，心也随之安定，稍微可以平和地觉察自己情绪生起的背后讯息。情绪刹那刹那的起落，快速得来不及觉察即灭去了！又一个新的情绪迎面而来，非常忙碌的应接不暇！首两天根本无法好好的用上方法。我的身心我无法自主，苦！

默照禅法是可深可浅的。密集精进的禅七是禅修路上一个必须的学习过程。惟有密集的不断往内观，才能够细细的看到自己情绪背后的实际讯息，坦然的面对自己、认识自己。

我尝试把这一份体验内化，不流于表面而已，不让自己的“禅悦”数日就没了。无法内化就无法感化自己，心力自然就无法提起。正如师父举例“三兽过河”——修行层次不同而对佛法有不同层次的体会。惟有把佛法内化了，才能真正的受用于佛法。透过文字来整理和记录自己的体验，也是一种努力吧！

铭记师父的话：“感恩不光是嘴巴说了算，而是要行动报恩啊！如何报恩？精进用功自我提升，让自己有足够的能力去帮助身边需要帮助的人，就是最好的报恩方式！”

感恩所有一切因缘成就今次的默照禅七；感恩众学员们的陪伴；感恩自己也期许自己：在禅修与学佛路上，细水长流的精进用功！