20160529 體驗清楚放鬆 怡保戶外禪

5月29日，法鼓山马来西亚道场在怡保举办户外禅，因天公不作美，就把原定的户外禅改为室内禅。义工们抱着所有的安排都是最好的安排的心态，随顺接受当下的因缘。活动当天，法青会辅导法师演祥法师带了5位来自吉隆坡的法青支持这项活动。此次活动有二十多位学员参与，包括年纪最大的85岁菩萨与年纪最小的16岁菩萨。

‎学员们在法师的带领下体验了八式动禅、自然经行、慢步经行、夹豆禅、坐禅、吃饭禅、大休息等，大家都非常用心地听从演祥法师的指示。八式动禅时，法师详细说明禅修的心法“身在哪里，心在哪里；清楚放松，全身放松”，请学员们体验每一个动作的变化并清楚放松的感觉。行禅时，法师再度提醒学员专注当下，练习以最小的力量完成每一件事。

‎午斋前，每位学员都拿到葡萄干，藉此体验吃饭禅。法师请学员先以平常的方式吃第一粒葡萄干，再以禅修的方法观察第二粒葡萄干的形状、味道，然后细细地咀嚼50下，感受吃葡萄干的另一番滋味。午斋时，法师除了请学员用上方法外，还要大家牢记几颗心，欢喜心、专心、感恩心、平等心等。大伙儿以吃饭禅咀嚼、品味饭菜的香甜，并感恩能让大家专心用餐的一切因缘。

‎小组及大堂分享时，多数学员印象最深刻的是八式动禅，因为这有益身心的动中禅能在生活中让自己时时放松。虽然因缘不具足，无法体验户外禅修，但他们已获益良多，尤其是用禅修的方法放松身心。最难能可贵的是，好几位年届80岁的老菩萨也都全程参与，随着大众一起盘腿打坐，他们活到老、学到老的精神令人赞叹。

‎最后，演祥法师祝福大家行住坐卧时都能用上禅修的方法，也能牢牢记住禅修的心法。

报导：范凯莹，摄影：叶紫恩

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【怡保戶外禪】(29.5.2016)