內容簡介
紓壓，是正念隨喜的深層自信。
善觀因緣及因果，
淡化煩惱與得失，
不論處於職場的天堂或地獄，
與自己同在，日日是好日。
輕鬆慢活好紓壓！
內附慢活禪，
一起放下壓力！展開活力！
工作壓力大嗎？
如何轉危為安呢？
何不立即體驗紓壓禪的紓壓妙法，
讓你把壓力轉為活力！
本書針對上班族的種種事業壓力問題：
難關難過、六神無主、東怕西怕、手忙腳亂……，
精選聖嚴法師40則紓壓指引，
透過不同面向的紓壓禪，
以平常心面對順逆境，盡其在我，
你就能鬆一口氣，解除壓力，
工作從此真輕鬆！
目錄
編者序│心無壓力一身輕
馬上體驗│慢活禪
01 如何紓解壓力？
02 不要把希望變成壓力
03 非你做不可？
04 工作有壓力是正常的
05 只許成功不許失敗？
06 如何以平常心面對反常事？
07 加強能力，化解壓力
08 如何愈挫愈勇？
09 是壓力太大或努力太少？
10 如何運用危機改變自己？
11 遇到關卡，該做的事照常做
12 如何面對四面八方的壓力？
13 有耐力就不怕壓力
14 對順境感謝、對逆境感恩
15 面對貧窮的勇氣
16 失敗都是別人的錯？
17 如何運用生命的低潮期？
18 找對方向，不管成敗壓力
19 行到水窮處，坐看雲起時
20 不能做大事就做小事
21 如何處理失業的壓力？
22 面對壓力如何心不累？
23 忍出工作好本領
24 別再自己逼自己！
25 慈悲自己
26 失敗是成功之母
27 如何化解不景氣的壓力？
28 如何用平常心應試？
29 預防情緒失火
30 休閒娛樂真的能紓壓嗎？
31 還有一口呼吸在
32 命運可以改嗎？
33 現在的危機是最好的轉機
34 忍一下就過去了
35 轉變心境就會快樂
36 海綿精神
37 工作做不完怎麼辦？
38 順其自然化解壓力
39 如何面對自信不足的壓力？
40 隨緣自在平常心
附錄│法鼓山禪修資訊
精采書摘
別再自己逼自己！
曾經有人問我：「師父，我看了很多有關積極人生觀的書，希望能鼓勵自己不斷地努力。可是，看多了以後，反而覺得壓力沉重，因為這些書都說你要這樣、要那樣，才算積極。所以當我做不到的時候，就覺得自己很不應該。」
其實，寫這種書、做這種演講的人，他們的確是讀了很多書，收集了很多資料，並且經過他個人的觀察、思考，才提出積極人生的理論，研究出很多如何過積極人生的方法。但是他們是不是能做到像自己所說的那樣積極呢？或許他們自己也會積極得很辛苦。
這不是說積極人生不好，而是像他們書中或演講中所說的那麼美好的積極，實際上是做不到的。按照他們的說法，積極就是要給自己訂定目標，並且督促自己一定要在規定的時間內完成進度、達成目標，否則就是失敗，就表示人生不圓滿。
像這樣的積極真是很苦的一件事，不斷趕著自己、逼著自己一定要達成什麼樣的目標，看起來好像非常有活力、有朝氣、很美好；事實上，這樣的人生充滿了壓力，一定非常痛苦。也難怪有一些專門在講積極人生的專家學者們，當他們有機會跟我談話的時候，往往也希望從我這裡找到紓解心理壓力的方法。
◎給自己迴旋和緩衝的空間
給自己一個目標本來是件好事，可是，如果沒有預留緩衝和迴旋的餘地，即使是自己心甘情願去做的事，到最後也會因為沒有喘息的機會，而覺得無奈；而且一旦成為無法承受的壓力時，再喜歡的事都會變成一種苦難，甚至是災難。想想看，我們這個人生已經夠苦了，實在不需要再製造不必要的苦難讓自己來承受。
因此，無論如何都要給自己迴旋和緩衝的空間。不把自己逼到痛苦的地步，這樣的積極才合理。合理的積極還要跟自己的能力相符，做自己能做而且喜歡做的事，由於駕輕就熟和滿足了興趣，自然很容易積極，而且可以勝任愉快。
◎愛你所做的工作
可是並不是每一個人都有這種機會，大部分的人往往是學非所用，自己所做的和所學的、希望的、喜歡的、有興趣的事不一樣，興趣常常只能當作副業，而不能成為職業。有一句話說：「做你所愛的，如果不能的話，那就愛你所做的。」能夠做你有興趣的事，是有福氣的人，但如果不能的話，也要嘗試接受你所做的事，慢慢培養出興趣。能讓本來沒有興趣的變成有興趣，就是一種積極。
（選自《找回自己》
