內容簡介
安心，是心平氣和的淡定智慧。
在煩惱中練習正念與轉念，
以境遇為師，
啟發自我修復、自我導航的正向潛能。
心安就有平安！
內附1分鐘呼吸禪，
一起體驗寧靜心！平安心！
工作總是不安心嗎？
無法平心靜氣面對波濤洶湧的煩惱？
何不立即體驗安心禪的安心妙法，
讓你轉煩惱為智慧！
本書針對上班族的種種煩惱不安問題：
心亂如麻、自尋煩惱、怒火攻心、疑神疑鬼、情緒多變……，
精選聖嚴法師40則安心指引，
透過不同面向的安心禪，
學會調心的方法，化解情緒不安，不再心隨境轉，
你就能時時安心工作，處處平安如意，
工作從此少煩惱！
目錄
編者序│安心工作沒煩惱
馬上體驗│呼吸禪
01為何一上班就心不安？
02 做自己的主人
03 心不安是自尋煩惱嗎？
04 平息煩惱心
05 境隨心轉能轉敗為勝
06 為何心不安？
07 盡心、盡力、盡可能學習
08 平心靜氣處理麻煩事
09 以慈悲和智慧處理各種衝突
10 疑心與信心
11 怕也沒有用
12 如何祛除恐懼？
13 防人之心不可無？
14 減少欲望，指揮自己的心
15 別急著變成蝴蝶！
16 有沒有良心？
17 互信的建立
18 不愛不憂
19 煩惱降魔術
20 禪為何能安心？
21 別跳進陷阱！
22 生氣是最傻的
23 如何化解情緒煩惱？
24 如何讓情緒懸崖勒馬？
25 該不該壓抑不安情緒？
26 定的工夫
27 忙人要學會打坐安心
28 別讓他人的煩惱困住自己
29 心要向內看，不要向外看
30 在不安中安定生命
31 做個讓人有安全感的人
32 兩種安心方法
33 託夢
34 如何讓人安心？
35 如何在工作中相互體諒？
36 心不隨境轉
37 事事規律就安心
38 究竟是誰在煩惱？
39 戰勝自己
40 讓心八風吹不動
附錄│法鼓山禪修資訊
導讀
【呼吸禪】
＊練習前的小叮嚀
1.上班族長期累積壓力，容易產生文明病，需要找到釋放壓力的方法。其實每個人天生都具備一種不假外求的能力，能有效釋放壓力，那就是呼吸。因此，特別設計「呼吸禪」，讓大家在閱讀本書前，體驗呼吸，舒緩心煩不安，體會安心自在。
2.呼吸禪可隨時隨地用於調心，感到情緒不穩、徬惶不安，或發生爭執時，可立即應用安心。很少人想到生命就在一呼一吸間，如果一口氣上不來，就會失去生命，還有什麼放不下的煩惱？仔細體驗呼吸、欣賞呼吸，你會發現每一次呼吸都是全新的生命！
＊呼吸的要領
當人帶著不安的情緒工作時，躁動的心會像火車頭帶動不安的想法、行為，讓人講話不耐煩，怒氣攻心，失去理智。如果能將注意力放在呼吸上，透過呼吸，不但可以清楚覺察身心變化，而且能轉化起伏的情緒，讓人從情緒當中抽離出來，恢復平靜。
體驗呼吸，應掌握兩大要領：
一、保持自然的呼吸
體驗呼吸時，要讓呼吸處在平靜而自然的狀態，不控制呼吸。情緒波動時，藉由呼吸可知道自己當下的身心狀況，是否有情緒煩惱？不妨先做幾次深呼吸，讓身心恢復平靜，再回到自然的呼吸。
二、知道呼吸的進出
體驗呼吸從鼻孔出和入的感覺，不必管呼吸的深與淺、快與慢，只要知道呼吸在鼻孔進出的感覺。呼和吸就像飯店門口進進出出的客人，而注意力就是服務員，輕輕鬆鬆地守在鼻端，不必跟著心裡的情緒和想法而離開崗位。
＊呼吸的步驟
體驗呼吸的方法很簡單，隨時隨地皆可運用，讓心放鬆休息，不想事情。如果心裡有情緒煩惱，可用呼吸禪化解。
練習方法時，站著或坐著皆可，選擇讓身體感覺舒服的姿勢放鬆即可。
放鬆頭腦、放低視線，不要想著不愉快的事。做三次深呼吸，以舒緩壓力與情緒反應，可用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。心情較為平緩後，再把注意力放在鼻端，體驗呼吸自然進出的感覺。呼吸進，知道呼吸進；呼吸出，知道呼吸出。
體驗呼吸時，心裡如果出現念頭，不做判斷或覺得討厭，也不繼續想下去，把注意力輕輕地帶回鼻端。
體驗呼吸的時間長短，可依個人狀況做調整，呼吸禪的重點是清楚知道呼吸，知道自己心的變化，對於任何狀況都欣然接受，心就可安住當下。
—法鼓山禪修中心 提供
