在生命中落實減法的成長

在瞬息万变的环境中，学习减法的成长。阔别8年，法鼓山马来西亚道场于3月30至31日再一次举办【中级1禅训班】，共60余位学员善用了两天的时间，深入了解和体验禅修的观念与方法。4位法鼓山马来西亚道场的法师为这次课程授课，让学员们透过多元的理论与体验，吸收不同的养分，对于所用的方法更确切掌握。

延续【初级禅训班】的内容，法师一再强调禅修要有细水长流的恒心，而大精进是成长最主要的关键。法师引用火箭前进的动力是由于卸下了多余的累赘，并勉励学员透过禅修的练习，除去多余的贪嗔痴的惯性一样，才能开拓心智，少烦少恼。

课程中，法师细谈禅修五调的方法，这包括在日常生活中调饮食、调睡眠，将对进禅堂后调身、调息、调心有一定的帮助。法师也分享打坐时常见的障碍，让学员们了解到促成障碍的原因和如何避免的诀窍。除了理论的建立和端正禅修的心态，课程也有行门的部分，包括坐姿八式动禅，和体验不同的禅修方法。

由于学员们都上过【初级禅训班】与有过集体共修的经验，因此上课的氛围很和谐，学员们都会自发性地打坐、经行和大休息，空档之时也与组员们分享自身的禅修经验与心得。课程最后安排了一段法鼓山创办人圣严师父说明“中华禅法鼓宗”的概述，师父提到法鼓山所推广的禅修方法，源头始于释迦牟尼佛，经过历代祖师的锲而不舍，也因应现代的需求而产生。结业典礼后，学员踊跃分享这两天的所学。

学员陈诗韵表示，在体验时用上法师说明的方法：打坐时不给名字、不做比较、不给形容，她就单纯去体验身体的感觉，却有了意外的收获。另一位学员刘文彬分享说，课程以小组进行，在解门与行门的交替中，对他帮助很大，使他对方法更加有信心了。大堂分享之时，学员们都一致认同法师所介绍“不取不舍”的观念很受用，并想要在日常生活中实践“好的不贪恋，坏的不讨厌”的态度。

法师最后勉励学员，时间就是生命，让每时每刻都是全新的开始，把生命留在现在。

法鼓山马来西亚道场于每周二和周五晚间举办例行的【禅坐共修】，无须报名，欢迎【初级禅训班】结业的学员前来参与，透过共修的力量，彼此互相增上成长。

文 / 陈允洁
图 / 林振东、陈永亮

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20240330-0331 中级1禅训班