不分男女老少，生活總有煩惱～讓禪修為你解套

阔别了3年，法鼓山马来西亚道场于9月18及25日，首次在疫情后举办实体初级禅训班，授课法师为常寂法师与演奉法师，共吸引了98名学员参与，结业的有74名，跨越的年龄层非常广泛，最年长的学员是71岁，最年轻的则是13岁，可见我们不管什么年龄层，都可以經由学习禅修来疏导、面对困难。

虽然政府放宽了对应新冠病毒的SOP，但由于疫情尚未正式结束，大家都戴上口罩参与活动。两天的课程非常充实，涵盖行、住、坐、卧4种形态的禅修方法。两位法师除了教导各种禅修的姿势，更循循善诱地指导关于禅修的正确心态以及功能。

其中吃饭禅让许多学员印象深刻。“从没试过吃饭吃得这么慢，原来每种食物都有自己的味道！”更有人表示，吃饭禅让他发现自己贪念很强，口中的食物还没吞下，就不由自主地去夹更多的食物往嘴里送。

演奉法师开示生活中禅修的4个原则：1.身心放松、2.身心合一、3.心口一致、4.四它。法师以被老板骂为例子，教导大家不要对抗，要放松自己，观察自己紧绷的地方，如果还有能够做得更好的地方就去处理，把心思专注在处理的工作上，而不是情绪。心口一致并非冲动脱口而出，而是先想想所说的和当下的主题是否有关，能否利益大家才说出来。最后的四它: 面对它、接受它、处理它、放下它，面对了问题，不要用情绪去对抗，接受这个被骂的事实，配合老板的要求，尽自己的能力处理它后就要放下了。