10月線上禪一圓滿 · 練習當自己的監香

10月17日是我国开放跨州后的第一个星期天，也是法鼓山马来西亚道场举办第二场线上禅一的日子。当天迎来了29位学员一同精进共修，看着大家在镜头前设立的菩提道场，安定地进行着禅坐、八式动禅、拜佛及瑜伽运动，氛围不逊于实体禅堂的庄严。

面对着社会紧张的步伐，我们似乎习惯了急迫的生活节奏。圣严师父在开示影片中提到活在当下的观念和方法：不管过去与未来，只要体验身体和心的状态，每一次的感受都是全新的。如果心跑掉了，我们也不必懊悔，只管回到方法上，重新用功，以方法对治心中的杂乱。其中也有学员透过这个方法稳稳地连香长达2小时。另外，学员们也透过师父在影片中的引导学习拜忏，透过忏悔好好地面对自己，进入更安定的状态。

在问答环节中，学员提出了打坐过程中面对的问题。法师回馈念头杂乱的现象在打坐初阶是正常的，我们能够透过动禅觉察自己，让心贴着每一个动作，慢慢地感受从动态到静态的变化，从粗到细，将心收摄回来，学习放松身体的每一个部位，训练自己细微的觉照力。

此外，学员们也提出了关于身体状况的问题，而腿麻和腿痛是最常见的。除了在打坐时盘腿，法师也鼓励大家在日常生活中好好修练腿功。只要下盘稳了，心可以安定，就可以练习禅修。至于其他身体上的不适，痛、麻、痠、痒都是正常现象，而心脏痛和剧烈头痛则需要看医生和得到专业的评估。

比起在道场，在家禅修是一个自我监督的过程。除了许多外在环境的影响，学员们还需要克服禁语及远离手机的挑战。当中，挑战成功的学员也不少，大家都对自己的表现感到很欢喜。法师在结尾时也很赞叹学员们在家禅修的恒心，鼓励学员们珍惜每一次的因缘继续用功，体验有别于惯性的状态，让自己的生活品质得到更好的提升。

报导：伍椸洁