20160807 清楚體驗放鬆與專注 禪一順利圓滿

8月7日，随着38位禅众带着满满禅悦，脸上挂着轻松幸福的笑容并列在大合照中，2016年最后一场“禅一”终于圆满结束了！

依循着法鼓山既有的禅一课程纲要，这次共修含括了法鼓八式动禅、坐姿瑜伽、立姿瑜伽、大休息以及共五支香的禅坐。除此以外，为了巩固禅众的正知正见，课程也穿插了法鼓山创办人圣严师父的开示影片。透过这穿越时空的开示，禅众们领受了师父极具启发性的用心教诲，并活用在禅坐中，实际体验了活在当下的禅悦。在师父教导的数息与随息中，禅众也对方法有了更进一步的认识和更深刻的体会，在禅坐中把心安在呼吸间。

这一整天的共修，随着总护勉励大家“把身体交给蒲团，把心交给方法”而开始。禅众们在动与静结合的禅修中学习着把心安住在每一个当下，并体验着“身在哪里，心在哪里，清楚放松，全身放松”，把平时因生活忙碌而散乱的心渐渐地安定下来。在小组分享当中，禅众回馈“可以清楚体验到放松和专注，把平时累积的压力慢慢地也给放下了。”

对于禅众的问题：“读了一些禅修书籍，打坐时常出现一些奇怪的话语”，法师借机勉励大家平时要多熏习正法和正知见，并多来共修，学习不断的放下，放下妄念，放下幻象。不能只是靠书籍来学习禅修，书本所记录的只能够是供参考。至于禅众的一般身心状况，如酸痛麻痒等乃身体在禅坐时正常的调适现象，可以不管它，一直回到方法。如果出现不正常现象，如头胀、头痛得厉害，以及胸痛等，则应该把方法放下，停止打坐，并寻求帮助。

 报导：邹委桦，摄影：郭紫薇

◆欲浏览此活动的照片，请点击以下FB相簿的连结：
禪一 (7.8.2016)