20120721【在工作中發現微笑】～黃龍傑老師分享職場壓力的管理

现代人的忙碌生活无形中对身心造成了许多压力，长期找不到纾解的出口而导致身心疾病的产生，而忧郁症就是人类的头号心理杀手。法鼓山马来西亚道场于2012年7月21日举办「在工作中发现微笑」工作坊，有幸邀请来至台湾的黄龙杰心理治疗师来带领同学们学习职场压力的管理。此工作坊吸引了50位来至各个阶层的社会工作人士参与。

主持人郑佩仪师姐介绍了黄老师的背景后，就由黄老师正式带动工作坊的内容。活动一开始，老师让同学们分成三人一组，互相认识及了解彼此的背景，分享彼此对此工作坊的期待。从学员的分享中了解了参与此活动的目的后，老师调整了工作坊的活动内容以迎合学员们的期待。

黄老师接着诉说一位北宋卓越的文学家及史学家，欧阳修的故事。生活在近千年以前的欧阳修先生也曾经患上忧郁症，他退而闲居后通过学习音乐而治愈。他也领悟到造成疾病的三种原因，亦即生物性（多疾之体）、心理性（不平之心）、和社会性（异宜之俗）。

黄老师讲解忧郁的三种层次，第一个层次是一般状况的心情不好，这是人之常情。第二个层次是适应性疾患，这是三个月内的压力造成情绪忧郁及焦虑，导致社会或职业功能无法正常运作。第三个阶段是重郁症的发作，患者持有五种以上的重郁症症状长达两周以上，症状包括食欲或体重的变化、失眠或嗜睡、疲累或失去活力、无价值感或罪恶感、思考及注意力减退、有自杀意念、失去兴趣或喜乐及行为激动或迟滞。透过观赏由杨丞琳主演的偶像剧「十七岁的冬天 ～ 下一次的微笑」后，学员们分组讨论，学习分析及研讨故事的主角处于忧郁的哪个层次。老师也让组员进行剧中故事的角色扮演，以探讨各个角色所可能出现的情绪、身体及行为反应。

以「白日梦」为主题的画画环节，让学员以色彩及图画自由地呈现自己想要实现的梦想。一幅幅的图画完成后陈列于课室中，互相表达了每个人心中不一样的梦想。从大堂分享中得知同学的梦想包括过修行生活、与家人共筑温馨的家园、让儿女完成学业、完成事业上的目标等。

工作坊的最后一个环节是观赏日剧「飞特族买个家」的其中几个片段。故事诉说着一位青年因不满公司的文化与制度，辞职后却在那经济不景气的社会里迟迟无法寻找到另一份工作。这起因后来竟引发母亲爆发压抑症，为了减轻母亲的压力，青年转变了心态而开始他严峻的工作生活。观赏完毕后，组员再次分组讨论分享彼此观后的感触。

活动结束前，黄老师赠送了「安心六宝」– 信仰、运动、同伴、转移、创新及改观这六个观念让学员运用于日常生活中。借此达到身心放松、面对压力的能耐、情绪的升华及观念的转变等。主持人邀请负责此活动的常妙法师做简短的结语后，赠送结缘品给黄龙杰老师以让此工作坊画上圆满的句点。

报导：陈秀梅